untere bauchmuskeln

**ricemaschine** · 09.06.2005, 20:41

hi zusammen,

wie kann ich am besten die unteren bauchmuskeln zuhause trainieren?

bitte mit übungsbeschreibung!!!

besten dank
ricemaschine

**kleberson** · 09.06.2005, 22:06

Hallo.

Wenn du die Grundübungen mit richtigem Baucheinsatz machst, brauchst du eigentlich kein extra Bauchtraining.

Weiß ja nicht was du für Möglichkeiten hast.

Wenn du ne Klimmzugstange hast, machst du am besten hängendes Beinheben. Du hängst dich an die Stange und versuchst gestreckt oder angewinkelt deine Beine hoch zuheben. Die Beine dabei dicht aneinander.

Gruß Kleberson

**ricemaschine** · 10.06.2005, 10:33

kann ich das auch im sitzen machen mit gewichten zwischen den beinen.

so das ich die gewichte zwischen die beine mache und dann die knie immer zur brust bewegen?

mfg
ricemaschine

**ziegenbalg** · 11.06.2005, 10:34

kann ich das auch im sitzen machen mit gewichten zwischen den beinen.

...kannst du machen

weitere effektive Übung für die untere Bauchmuskulatur ist diese :

Mit dem Rücken kurz über dem Boden und mit leicht angwinkelten Beinen eine liegende 8 in die Luft malen . 1min nach rechts und 1min nach links.

Danach untere Rückenmuskulatur trainieren. Am besten auf dem Bauch und Beine und Arme nach oben strecken.

POWERBAUCH IST ALLES !!!

**-theANIMAL-** · 11.06.2005, 11:50

POWERBAUCH IST ALLES !!!

das kann es doch nicht sein!!

Versucht mal lieber die GROßEN Muskelgruppen zu trainieren als euch mit solchen kleinigkeiten zu beschäfftigen die bauchmuskeln werden sowieso bei fast allen Grundübungen mittrainiert.

Verstehst.

Gruß
Krusch Lee