Nüsse?

**HardGainer_25** · 23.03.2011, 21:43

Hallo...

Nüsse nach dem Training sinnvoll? (natürlich naturbelassende & wallnüsse,cashew,hasel und mandeln) wenn ja wie viele?

**simme** · 23.03.2011, 21:50

Zitat von HardGainer_25

Hallo...

Nüsse nach dem Training sinnvoll? (natürlich naturbelassende & wallnüsse,cashew,hasel und mandeln) wenn ja wie viele?

Nicht im Aufbau.

Nach dem Training viele Carbs und Eiweiß aber wenig Fett.
Nüsse kannst du vorm ins Bett gehen essen oder zu einer Kohlenhydratharmen Mahlzeit.
Cashews haben übrigens verhältnismäßig viele Carbs

**HardGainer_25** · 23.03.2011, 21:53

Zitat von simme

Nicht im Aufbau.

Nach dem Training viele Carbs und Eiweiß aber wenig Fett.
Nüsse kannst du vorm ins Bett gehen essen oder zu einer Kohlenhydratharmen Mahlzeit.
Cashews haben übrigens verhältnismäßig viele Carbs

Ah okay.
Aber ich habe eig. kein problem mit carbs da ich eh sehr schlank bin...
Was soll ich am besten nach dem training essen? Weil ich esse nach dem training nüsse und 1std nach dem training bzw nach dem whey shake ess ich dann ne große mahlzeit meistens Reis/kartoffeln mit Rind oder geflügel und halt gemüse.

**simme** · 23.03.2011, 21:56

Zitat von HardGainer_25

Ah okay.
Aber ich habe eig. kein problem mit carbs da ich eh sehr schlank bin...
Was soll ich am besten nach dem training essen? Weil ich esse nach dem training nüsse und 1std nach dem training bzw nach dem whey shake ess ich dann ne große mahlzeit meistens Reis/kartoffeln mit Rind oder geflügel und halt gemüse.

gleich dannach Whey mit Dextro und/oder Malto.
1h dannach ne fettarme, Protein und Kohlenhydrathreiche Mahlzeit mit lankettigen Carbs, wie Reis, VK-Brot, usw....

**HardGainer_25** · 23.03.2011, 22:00

Zitat von simme

gleich dannach Whey mit Dextro und/oder Malto.
1h dannach ne fettarme, Protein und Kohlenhydrathreiche Mahlzeit mit lankettigen Carbs, wie Reis, VK-Brot, usw....

Dextro ist doch einfacher traubenzucker oder?

Ah okay.

**simme** · 23.03.2011, 22:04

Zitat von HardGainer_25

Dextro ist doch einfacher traubenzucker oder?

Ah okay.

jup... aber nimm das Pulver und nicht die Tabs.
30-50g in das Whey und mehr Wasser.

**HardGainer_25** · 23.03.2011, 22:08

Zitat von simme

jup... aber nimm das Pulver und nicht die Tabs.
30-50g in das Whey und mehr Wasser.

Klaro hab piep normales Traubenzucker gekauft.
Wie viel ungefähr? hab bei meinem whey shake 300ml wasser genommen auf 30gr, soll ich dann etwa 600ml nehmen wenn ich dann insgesamt 60gr hab?

**simme** · 23.03.2011, 22:11

Zitat von HardGainer_25

Klaro hab piep normales Traubenzucker gekauft.
Wie viel ungefähr? hab bei meinem whey shake 300ml wasser genommen auf 30gr, soll ich dann etwa 600ml nehmen wenn ich dann insgesamt 60gr hab?

jo... Standart.
Mach ich auch so.... schmeckt dann net zuuuu süß