Rippetoe Beginner SS Plan Fragen

[ray_toTheEnd]

also ich weiß nicht ob die ein rack haben habe dir das noch nie da angesehen, aber ich denke das mal. ich kann da für 3€ im monat trainieren und wenn die langhantel kurzhantel flachbank klimmzugstände rhaben kann ich ja alles da machen. kann sein das die rack haben aber dneke ich mal nicht deshalb habe ich mal im vorraus gefragt ^^

[Myrdak]

ach ja die zercher ... ohne "W" sind meiner meinung nicht schlecht ... die mache ich gelegentlich daheim, auch in ermangelunge eines racks. aber gewichtsmäßig geht da sicherlich nicht lange so viel wie bei herkömmlichen ...

[baschno]

in wie viel Jahren kann ich das Zielbild erreichen??

MfG

Als Natural, evtl. nie im Leben.

[ray_toTheEnd]

okay danke für die infos, wenn rack vorhanden herkömmliche kniebeugen, wenn kein rack hackenschmitt und eventuell noch zercher

[ray_toTheEnd]

euch ist gar nicht aufgefallen das da was im trainingsplan nicht stimmt den da müsste eig stehen 5x3 Powercleans und nicht andersrum.

Wenn man Rudern vorg. macht muss man dann auch 5x3 machen oder andersrum?