Ich versteh was nicht!

[Weichkekslieferant]

Hilfreich wäre zu wissen welche übungen du denn noch machst, wa ?
liegestütze wurden hier ausgieben beschrieben. bringen dich nicht wirklich weiter wenns um aufbau geht.

um den körper zu bekommen den du uns da vorsetzt... : regelmäßig grundübungen mit der hantel, fettarm ernähren, modellierübungen und n bisschen photoshop.

Darf ich fragen, was "Modellierübungen" sind?

[z1m]

Würde dir einfach raten mal in einem Studio vorbeizuschauen.

[Jackstone]

aber lass dir dann nicht den "0815 wir-haben-eh-die-größte-ahnung-weil-wir-in-einem-fitnessstudio-arbeiten plan" aufschwatzen
die sind in der regel der größte rotz

aber da hast du den vorteil das das gesamte equip bereits da ist und du es nur noch in die hand nehmen musst


überlegung ist es wert

[Deed]

Darf ich fragen, was "Modellierübungen" sind?

klar darfste.
Ich unterteile für mich persönlich in grundübungen (kniebeuge, rudern in vorbeuge,...) und modellierübungen ( sachen am kabelzug, kurzhantelübungen)

hintergrund: grundübungen sind (vorzugsweise mit der langhantel) zum masseaufbau super, modellierübungen modelieren meiner meinung nach vorhandene muskelmasse bzw bilden muskeln eher heraus.

aber auch da bleibts ja jedem selbst überlassen wie er das sieht, wa ?

[süßafratz]

ich prognostizieren das der TE in ca. 2 jahren wieder ein Thread aufmacht, da er keine Erfolge gesehen hat und aufgegeben hat!

An den TE:
möchtest du so ienen Körper musst du machen:
Kniebeugen
Kreuzhben
bankdrücken
klimmzüge
SchulterFrontdrücken

[Jackstone]

zum seperaten / isolierten training der muskeln

z.b. trizeps "kickbacks" , die dann den "trizeps brachii" durchnudeln und zur geltung bringen

bringen dem ärmchen den letzten schliff

[Weichkekslieferant]

Ist gut. Ich dachte schon, ich müsste mir jetzt wieder was über obere, unterer, innere, äußere und irgendwann bestimmt auch tiefe und oberflächliche Brustteile anhören.
Oder "Defi-Übungen" mit 20WDHs zum "Formen".
Aber dem ist ja nicht so.

[FelixPusher]

Genau! Umso mehr wiederholungen du amchst umso definierter wirst du

[terremoto]

Bei seinem derzeitigen Wissensstand nutzt ihm diese Aussage sowieso nichts

damit magst du sogar recht haben. aber: er hat zumindest eine antwort auf seine frage bekommen.

[PumpJulz]

Genau! Umso mehr wiederholungen du amchst umso definierter wirst du

Das meint der nichtmal Ironisch.