Brustübungen

[Boyka740]

Ich hab ein paar fragen zum Brusttraining, zum einen überlege ich welche Bankdrück methode besser ist(mit oder ohne schiene) um 10 wdh 4sätze, in einem eher auf ausdauer basierenden trainingsplan durchzufühen.
Und zum anderen suche ich noch eine gute Brustübung (außer Butterfly/Bankdrücken)
ich dachte da an pull overs... was haltet ihr von der übung?

[:'D]

Ich hab ein paar fragen zum Brusttraining, zum einen überlege ich welche Bankdrück methode besser ist(mit oder ohne schiene) um 10 wdh 4sätze, in einem eher auf ausdauer basierenden trainingsplan durchzufühen.
Und zum anderen suche ich noch eine gute Brustübung (außer Butterfly/Bankdrücken)
ich dachte da an pull overs... was haltet ihr von der übung?

Meinst wohl Bankdrücken an einer Multipresse?
- freies Bankdrücken ist besser....

Eine gute Brustübung wäre: Vorgebeugte Dips, allerdings würde für dich eine dieser Übungen reichen, entweder Bankdrücken oder Dips...., oder wie lange trainierst du schon?

[DrFreud]

Eine gute Brustübung wäre: Vorgebeugte Dips, allerdings würde für dich eine dieser Übungen reichen, entweder Bankdrücken oder Dips...., oder wie lange trainierst du schon?

so siehts aus!

[Maicon]

vergiss Brustübungen an der Multipresse und mache die Übungen lieber frei. Wenn de bisschen Abwechslung brauchst kannst du ja mal Crossovers oder Fliegende einbauen. Würde aber Übungen wie Bankdrücken flach oder KH Drücken immer im Trainingsplan drin lassen und diese evt nur mit den oben vorgeschlagenen ergänzen. Finde Crossovers persönlich auch ganz nett. Kannst du am Ende des Brusttrainings als letzte Übung machen. Dein Brusttraining kann dann z.B so aussehen:

2-3 Sätze Bankdrücken flach

2-3 Sätze KH Drücken schräg

2-3 Sätze Crossovers am Kabelzug

kannst bei Bedarf ja mal varieren und anstatt der Crossovers ein paar Fliegende einbauen

[Boyka740]

[QUOTE=:'D]Meinst wohl Bankdrücken an einer Multipresse?
- freies Bankdrücken ist besser....

ne ne im liegen mit schienen an der seite

[Boyka740]

mein Brusttraining umfasst bis jetz:
Bankdrücken
Fliegende
Pull overs...bei denen bin ich mir halt nicht sicher aber ich will eig nicht noch eine Bankdrück übung machen deshalb sehe ich da keine alternative

[:'D]

[QUOTE=Boyka740]

Meinst wohl Bankdrücken an einer Multipresse?
- freies Bankdrücken ist besser....

ne ne im liegen mit schienen an der seite

Das ist doch eine Multipresse?

[Maicon]

mein Brusttraining umfasst bis jetz:
Bankdrücken
Fliegende
Pull overs...bei denen bin ich mir halt nicht sicher aber ich will eig nicht noch eine Bankdrück übung machen deshalb sehe ich da keine alternative

Basisübungen gehören einfach rein, damit du dich auch vernünftig steigern kannst. Ich mache auch ungern zwei Drückübungen hintereinander, aber da kommt man nun mal nicht drum herum, wenn man weiter kommen möchte Also entweder würde ich Flys oder Crossovers am Brusttag machen. Nicht beide zusammen an einem Tag. Geh lieber als zweites an die Schrägbank und drück da mit der LH oder mit KH. Dann kannste ne Iso hinter her hauen Kannst ja auch mal varieren und an nem anderen Tag dann Flys machen

[Boyka740]

also denkst du pull overs sind keine gute alternative?

[Maicon]

also denkst du pull overs sind keine gute alternative?

nicht zu den klassischen Brustübungen...kannst deine Crossovers ja machen , aber vorher machst 2 Drückübungen ! Was spricht dagegen, außer das du die Drückübungen anscheinend nicht magst ?