Welcher Trainingsplan passt zu mir?

**44Atze44** · 22.05.2011, 17:35

Hey Leute,

ich habe letztens einen interessanten Satz hier im Forum gelesen.
Leider weiß nicht mehr wo oder von wem. Aber er war ungefähr so:

Einerseits gibt es verschiedene Weg zum Ziel, aber andererseits hat auch jeder ein individuelles Ziel. Aus diesem Grund kann es auch nicht einen perfekten Plan für alle geben.

Aus diesem Grund Frage ich euch jetzt mal,
welcher Plan für mich am besten ist,
oder wie ich herausfinde welcher Plan der beste für mich ist.

Kurz zu mir:

Alter: 21 Jahre
Größe: 1,85 m
Gewicht: ca.90 kg
Trainiere seit: ca. 2,5 Jahren + Kampfsport seit mehr als 15 Jahren

Wie oft ich durch den Plan in der Woche trainiere ist nicht so wichtig. Kann auch 5 mal oder mehr die Woche sein.

Danke für eure Hilfe

**44Atze44** · 22.05.2011, 17:38

Noch kurz hinterher:
Mein Ziel: Mehr Masse, aber nicht nur heiße Luft, sondern auch dem entsprechend Kraft.

**powersofti** · 22.05.2011, 18:07

Zitat von 44Atze44

Wie oft ich durch den Plan in der Woche trainiere ist nicht so wichtig. Kann auch 5 mal oder mehr die Woche sein.

Danke für eure Hilfe

Überdenke diese Aussage mal ganz genau und finde den Fehler, dann bist du einen riesigen Schritt Richtung individueller Trainingsplan weiter

**44Atze44** · 22.05.2011, 18:16

okay, individuel heißt, das ich es mir aussuchen kann, aber ich möchte halt gute ergebnisse haben und wenn ich die besten ergebnisse durch 4 mal die woche erreiche, dann isr das schonmal ne aussage an der man sich orientieren kann. Ich persönlich war ne zeit lang 5 mal die woche trainieren und ich fand es gut, jedoch blieben die ergebniss etwas aus oder waren sehr gering. darum muss ich mich da auch etwas anpassen oder das training intensivieren.

**stfn** · 22.05.2011, 18:43

du wunderst dich, dass bei 5x training in der woche, ergebnisse ausbleiben ?
um powersoftis post mal zu übersetzen.. dir fehlen einfach basics im wissen, elementare basics..

die mit "wichtig" markierten freds lesen und du bist nen ganzes stück weiter!

**44Atze44** · 22.05.2011, 19:02

alles klar werde ich machen. ich bin für jede hilfe und für jeden tipp dankbar.

***Erik Schädelspalter*** · 22.05.2011, 19:05

Zitat von 44Atze44

ich bin für jede hilfe und für jeden tipp dankbar.

Zitat von stfn

die mit "wichtig" markierten freds lesen und du bist nen ganzes stück weiter!

aber gerne doch, nix zu danken!

**44Atze44** · 24.05.2011, 10:43

Okay, ich habe euren rat befolgt, habe zwar noch nciht alles gelesen,
aber ich muss sagen, dass es ein echt guter tipp war.
Das wkm ist nicht ganz so mein fall. darum versuche ich es erstmal mit dem HST.
Sind sich ja auch sehr ähnlich.

Wenn ihr noch weitere tipps habt (die nicht identisch zu den vorherigen sind.

) bin ich euch sehr dankbar.

***remba*** · 24.05.2011, 10:46

Zitat von 44Atze44

Wenn ihr noch weitere tipps habt (die nicht identisch zu den vorherigen sind.

) bin ich euch sehr dankbar.

*hust* Ernährung *hust*

**44Atze44** · 25.05.2011, 10:55

Hey Leute habe jetzt mal weiter gelesen und mir ist eine Sache (momentan) noch unklar.
Da steht man sollte 2-3 mal in der Woche Cardio machen für ca. 20-30 min.

Jetzt meine frage: Direkt nach dem Kraftsport oder an einem separaten Tag?
Man soll ja nicht zu lange trainieren, zählt es zum Training dazu oder nicht weil es was komplett anderes ist?

Danke für die folgenden Antworten und auch Danke für den letzten Beitrag.