In Klimmzügen vernünftig steigern

[marco987654321]

Hey,

Da ich auf euer Anraten nun nach einem neuen 2er trainiere und bei Klimmzügen noch weit davon entfernt bin 3x10 Wiederholungen mit weitem OG zu schaffen, frage ich mich nun, was am sinnvollsten ist um sich am effektivsten zu steigern:

- Klimmzüge bis zum MV und mit Hilfe weiter
- Klimmzüge bis zum MV und Pause bis zum nächsten Satz
- Klimmzüge bis zum MV und danach Latzugmaschine (also 2xKlimmzüge, 1x Latzugmaschine)
- Klimmzüge bis zu einer bestimmten Wiederholungszahl vor dem MV, alle drei Sätze lang

Dazu zu sagen ist, dass ich etwa 1 Jahr trainiere und nun auf diesen 2er umgestiegen bin:

TE1:
Bankdrücken 3x8-12 Wdh
Military Press 3x8-12 Wdh
Trizepsiso 3x8-12 Wdh
Kniebeugen 3x6-10 Wdh
Wadenheben 3x10-20 Wdh (hab gelesen, dass die Waden mit mehr Wdh besser trainiert werden. Stimmt das?)

TE2:
Kreuzheben 3x5-10 Wdh
Klimmzüge weit 3x8-12 Wdh (erreiche ich nur durch Hilfe, bzw. Latzugmaschine)
Vorgebeugtes Rudern 3x8-12 Wdh
Bizepsiso 3x8-12 Wdh
Bauch 3x10-20 Wdh

Vorschläge zur Verbesserung nehme ich gerne an

[Muradin]

Also bei Klimmzügen kann ich mich sehr gut steigern, indem ich nach meinen normalen 3 sätzen Klimmzügen dann noch mit körpergewicht langsame und konzentrierte Singles danach mache. Praktisch nach jedem Klimmzug die Stange loslassen, 10 sec schnaufen, noch nen schönen Klimmzug machen usw.

[kleberson]

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DasThema wurde unter anderem in den letzten Wochen schon zig Male diskutiert und genügend Tipps gibts dafür auch.

Kleines Stichwort: Klimmzüge Clustern