Hallo,

ich mache seit kurzem Klimmzüge, früher hab ich immer Latziehen gemacht.

Bisher habe ich immer zuerst fünf Sätze breite und dann fünf Sätze enge KZ gemacht.
Da ich ziemlich schwer bin, schaffe ich momentan nur pro satz eine Wdh. Bei den engen schaffe ich es die negative ziemlich langsam zu machen, bei den breiten noch nicht so sehr.
Da ich früher beim Latziehen mit dem breiten Griff bessere Erfahrungen gemacht habe möchte ich mich auch bei den KZ darauf konzentrieren.

Hier im Forum wird empfohlen zu clustern, also die Wdh-anzahl die man später schaffen will mit der Satzzahl multiplizieren.
Wenn ich mir als Ziel sechs Wdh gesetzt habe müsste ich dann ja erst mal 60 Sätze mit jeweils einer Wdh machen! Das wäre doch absolutes Übertraining ?!?!?! Es macht ja auch niemand 60 Maximalkraftsätze beim Bankdrücken oder so !

Ich kann übrigens nur zwei mal die Woche trainieren:
1. Tag: Brust, Schultern
2. Tag: Rücken