Muskelausdauer

**Ty7** · 06.06.2011, 14:00

die muskelausdauer wird ja erst ab einem hohen wiederholungsbereich trainiert (>25). wie kann es sein, das leute über jahre hinweg vernünftige erfolge erzielen, aber niemals mehr als 12 wiederholungen machen. denen müsste die muskelausdauer doch quasi fehlen? oder ist sie einfach nur weniger ausgeprägt? klärt mich bitte auf, hatte deswegen letztens eine kleine diskussion.

**kleberson** · 06.06.2011, 14:18

Hehe, sehr gute Frage.

Wird dir hier aber keiner ehrlich beantworten können, weil sonst zu viele Lufschlösser aufgelöst werden.

Ich werde mal abwarten was hier geschrieben wird und mich dann evtl. dazu einbringen.

**Weichkekslieferant** · 06.06.2011, 14:36

Die Übergänge zwischen Kraft, Hypertrophie und Muskelausdauer sind immer fließend - bei 12 Wiederholungen wird sie also schon etwas mittrainiert. Der Körper passt sich aber nur so weit an, wie die Belastung es ihm eingibt - er passt sich also darauf an, ein schweres Gewicht 12 mal zu bewegen.

Jedenfalls sind das meine Gedankengänge dazu.

**Ty7** · 06.06.2011, 14:39

ok, ich bin gespannt.

**peter2361** · 06.06.2011, 14:50

wie willst du denn die muskelausdauer "sehen"? sie macht sich halt bemerkbar

**Ty7** · 06.06.2011, 16:19

darum geht's doch... wie soll sich muskelausdauer bemerkbar machen, wenn man sie gar nicht trainiert?

**Ty7** · 08.06.2011, 13:02

ich bitte um auflösung.

**peter2361** · 08.06.2011, 16:44

die frage kannst du dir doch beantworten. wird keine muskelausdauer trainiert, ist der muskel weniger auf ausdauer ausgelegt

**maveSTAR** · 10.06.2011, 03:22

Leute... Trainer B-Lizenz

Bei der muskelausdauert gehts letztendlich nur um die kapilarisierung, sprich die nährstoffversorgung des muskels die dort verbessert wird. ein aufbau findet nicht statt.
eig. brauch man für den aufbau nur wirklich 2 phase, kraft und hypro.
es ist je nach dem dran gelegen was du im training selbst erreichen willst.

**Frank Stinger** · 11.06.2011, 16:23

vor allem dürfte an der bloßen wiederholungszahl mal gar nix festzumachen sein.

beispiel:
variante 1: 12 wh à 2/1/4/1 sekunden
variante 2: 6 wh à 5/-/10/1 sekunden
variante 3 8 wh à 3/3/3/1 sekunden

fazit: bloße wh nicht aussagekräftig, kadenz und tut sagen schon mehr aus.

obwohl das ausführlicher sicher in nem anderen thread erörtert wird