PITT - Plan Hilfe

[Malle]

WORKOUT 1 (Montag)

Bankdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Beinbeuger 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Frontdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Langhantelrudern enger Griff 1 PITT Satz 10 - 20 WDH


WORKOUT 2 (Freitag)

Klimmzüge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Dips 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Kreuzheben 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Langhantelcurls 1 PITT Satz 10 - 20 WDH


Ich würde mich als fortgeschritten bezeichnen. Den Basic Plan kann ich in der Art nicht ausführen, da ich Überzüge aufgrund meiner Sehnenprobleme in der Schulter tunlichst unterlassen sollte. Kniebeugen tausche ich auch eher durch eine weniger intensive Beinbeuger Übung aus, da meine Beine fast schon dick genug sind und ich nebenbei noch Fussball spiele.

Schwachstellen sind bei mir der Bizeps & die Schultern. Daher habe ich Frontdrücken und Langhantelcurls integriert. Kann ich den Plan so stehen lassen?

[Dima89]

Seltsam...dann würdest du doch auch nicht Bankdrücken, Klimmzüge, Dips und Frontdrücken "richtig" ausführen können wegen sehnen probleme in der Schulter.
Also ich würde echt ein bild von deinen dicken beinen sehen.

[Blizzard!]

WORKOUT 1 (Montag)

Bankdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH (Dips)

Beinbeuger 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Frontdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH (T-Bar Rudern)

Langhantelrudern enger Griff 1 PITT Satz 10 - 20 WDH (SZ-Curls)


WORKOUT 2 (Freitag)

Klimmzüge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Dips 1 PITT Satz 10 - 20 WDH (Schrägbankdrücken)

Kreuzheben 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Langhantelcurls 1 PITT Satz 10 - 20 WDH (Seitheben)


Ich würde mich als fortgeschritten bezeichnen. Den Basic Plan kann ich in der Art nicht ausführen, da ich Überzüge aufgrund meiner Sehnenprobleme in der Schulter tunlichst unterlassen sollte. Kniebeugen tausche ich auch eher durch eine weniger intensive Beinbeuger Übung aus, da meine Beine fast schon dick genug sind und ich nebenbei noch Fussball spiele.

Schwachstellen sind bei mir der Bizeps & die Schultern. Daher habe ich Frontdrücken und Langhantelcurls integriert. Kann ich den Plan so stehen lassen?

so wäre Alles besser aufgetelt