Problem mit KB!Wie verbessern

[agentleman2006]

Moin Zähne,

hab mich heute mal von hinten bei der KB gefilmt und habe gemerkt, daß meine Knie kurz nach innen driften, bevor ich aus der Hocke das Gewicht wieder nach oben drücke.
Ich scheine da also Spannung zu verlieren und glaube nicht, daß das auf Dauer gut ist.

Wie kann ich Abhilfe schaffen?

[hampelmann1337]

Lass mal das Video sehen.

[agentleman2006]

Das muss ich dan aber erst komprimieren und zurecht schneiden, das dauert dann noch n bissl!

[:'D]

Das muss ich dan aber erst komprimieren und zurecht schneiden, das dauert dann noch n bissl!

Dann mach das mal

[nic.]

hab mich heute mal von hinten bei der KB gefilmt und habe gemerkt, daß meine Knie kurz nach innen driften, bevor ich aus der Hocke das Gewicht wieder nach oben drücke.

Klingt jetzt vielleicht blöd, aber hast du mal versucht die Knie beim Aufstehen auseinander zu schieben? Beugen soll in der Positiven eh in Maßen eine öffnende Bewegung sein.

[agentleman2006]

Klingt jetzt vielleicht blöd, aber hast du mal versucht die Knie beim Aufstehen auseinander zu schieben? Beugen soll in der Positiven eh in Maßen eine öffnende Bewegung sein.

Nee, bisher hab ich mich immer nur darauf konzentriert beim runtergehen die Knie auseinander zu drücken, darauf legt M. Rippetoe in seinem Buch besonders Wert drauf.
Vielleicht, oder eher sehr wahrscheinlich sollte das aber die ganze Zeit so sein....

Na ja, Video dauert noch, dann kan man das vielleicht besser beurteilen!

[hampelmann1337]

Teilweise können Kniebeugen mit Ausfallschritt oder einbeinige Kniebeugen helfen, Stabilität im Knie zu entwickeln.

[agentleman2006]

Oh, ich kotz, jetzt ist AutoGK abgestürzt!

[nic.]

Nee, bisher hab ich mich immer nur darauf konzentriert beim runtergehen die Knie auseinander zu drücken, darauf legt M. Rippetoe in seinem Buch besonders Wert drauf.

Kann auch bedeuten das dein Quadrizeps stärker als deine Hüftmuskulatur ist. Ich würds aber erstmal auf Technik schieben. Wie lang beugst du denn schon?

[Weichkekslieferant]

Versuch es evtl mal mit einem etwas engeren Stand, häufig löst das das Problem schon.