Problem mit KB!Wie verbessern

[agentleman2006]

Moin Zähne,

hab mich heute mal von hinten bei der KB gefilmt und habe gemerkt, daß meine Knie kurz nach innen driften, bevor ich aus der Hocke das Gewicht wieder nach oben drücke.
Ich scheine da also Spannung zu verlieren und glaube nicht, daß das auf Dauer gut ist.

Wie kann ich Abhilfe schaffen?

[hampelmann1337]

Lass mal das Video sehen.

[agentleman2006]

Das muss ich dan aber erst komprimieren und zurecht schneiden, das dauert dann noch n bissl!

[:'D]

Das muss ich dan aber erst komprimieren und zurecht schneiden, das dauert dann noch n bissl!

Dann mach das mal

[nic.]

hab mich heute mal von hinten bei der KB gefilmt und habe gemerkt, daß meine Knie kurz nach innen driften, bevor ich aus der Hocke das Gewicht wieder nach oben drücke.

Klingt jetzt vielleicht blöd, aber hast du mal versucht die Knie beim Aufstehen auseinander zu schieben? Beugen soll in der Positiven eh in Maßen eine öffnende Bewegung sein.

[agentleman2006]

Klingt jetzt vielleicht blöd, aber hast du mal versucht die Knie beim Aufstehen auseinander zu schieben? Beugen soll in der Positiven eh in Maßen eine öffnende Bewegung sein.

Nee, bisher hab ich mich immer nur darauf konzentriert beim runtergehen die Knie auseinander zu drücken, darauf legt M. Rippetoe in seinem Buch besonders Wert drauf.
Vielleicht, oder eher sehr wahrscheinlich sollte das aber die ganze Zeit so sein....

Na ja, Video dauert noch, dann kan man das vielleicht besser beurteilen!

[nic.]

Nee, bisher hab ich mich immer nur darauf konzentriert beim runtergehen die Knie auseinander zu drücken, darauf legt M. Rippetoe in seinem Buch besonders Wert drauf.

Kann auch bedeuten das dein Quadrizeps stärker als deine Hüftmuskulatur ist. Ich würds aber erstmal auf Technik schieben. Wie lang beugst du denn schon?

[Weichkekslieferant]

Versuch es evtl mal mit einem etwas engeren Stand, häufig löst das das Problem schon.

[agentleman2006]

Beugen tue ich erst so richtig seit Ende März.
Das meine Quads stärker sind als mein Hüftbeuger glaube ich gerne, denn erstens hatte ich schon immer ziemliche Stampfer (In der Realschule waren damals drei Gewichtheber in meiner Klasse, die waren da neidisch drauf!^^Hab aber nie was draus gemacht) und bin in der Hüfte gleichzeitig auch relativ steif, sieht man ja auch im Video, wie ich da unten immer schön einrunde!

Enger Stehen?
Ok, kan ich mal versuchen, aber ich hätte jetzt in meinem nicht mehr ganz so jugendlichem Leichtsinn und Ahnungslosigkeit gesagt, daß weiter stehen besser wäre, aber ich weiß, daß ich nichts weiß!

Hier das peinliche Video, es ist grauselig, je öfters ich es sehe!

http://www.youtube.com/watch?v=lz7H09ztxXg

[hampelmann1337]

Teilweise können Kniebeugen mit Ausfallschritt oder einbeinige Kniebeugen helfen, Stabilität im Knie zu entwickeln.