kreuzheben

[Warc]

muss ich beim kreuzheben die beine gestreckt lassen? habe bisher wie beim kniebeugen beine mit angewinkelt.und lh bis unters knie

[:'D]

Nein, muss man nicht.
Aber es gibt auch Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

[Warc]

puh ich dachte schon ich mach was falsch.ist es mit gestreckten beinen effektiv er?

[:'D]

puh ich dachte schon ich mach was falsch.ist es mit gestreckten beinen effektiv er?

Du machst sicherlich was falsch, wenn so eine Frage kommt... wird deine Übungsausführung schrecklich sein.

[Warc]

jo genau immer rücken schön beugen....oo

[BlackStar013]

Ganz grob geschrieben:

Kniebeugen mit gestreckten Beinen --> Hauptzielmuskel Beinbizeps

Kniebeugen klassisch (wie du sie ausführst) --> Hauptzielmuskel Unterer Rücken

--> Wobei natürlich bei beiden Varianten noch einige Hilfsmuskeln angesprochen werden...

[:'D]

Ganz grob geschrieben:

Kniebeugen mit gestreckten Beinen --> Hauptzielmuskel Beinbizeps

Kniebeugen klassisch (wie du sie ausführst) --> Hauptzielmuskel Unterer Rücken

--> Wobei natürlich bei beiden Varianten noch einige Hilfsmuskeln angesprochen werden...

zu gut
Nein, ist schon klar das du Kreuzheben meinst

[heavymetalpayback]

hier haste ein gutes video

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

und immer schön die spannung im unteren rücken halten.

[Warc]

jo so wie in dem video mach ich die kb.meine oberkörper ist anscheinend kürzer hab bei gestreckten beinen probleme bis unters knie zu komm.wenn man mit aufheben macht muss man höhere gewichte nehmen bei gleichem ziel? finde wenn man absetzt ist die spannung weg

[:'D]

jo so wie in dem video mach ich die kb.meine oberkörper ist anscheinend kürzer hab bei gestreckten beinen probleme bis unters knie zu komm.wenn man mit aufheben macht muss man höhere gewichte nehmen bei gleichem ziel? finde wenn man absetzt ist die spannung weg

Kniebeuge?
Man baut unten die Spannung vor jeder Wiederholung neu auf, eigent. solltest du immer absetzen.