Hallo alle.....weiter lesen)) BITTE

[dennis12345]

Kraftsport...Trainiere ich richtig ? Kriege ich Muskeln dadurch bitte weiterlesen
Hallo ..

Bin 15 Jahre alt , wiege 95 kilo, 178cm groß,

Mache diesen Plan schon seit 5 monate ::

Montag: Brust,Trizeps,Bizeps /Dienstag: Rücken,Nacken,Schulter ,Beine / Mittwoch: Frei Donnerstag: Wie Montag / Freitag : wie Dienstag / SAM&SONNTAG FREI // und halt jeden tag bauch

Mache so 3 Sätze 10-15 wiederholungen ... also bei brust mache ich 10 wiederholungen trizeps 15 wieder..... bizeps 10 wieder.... rücken 10-15 wiederho.... nacken 15 wiederho.. schulter 10 wiederholungen.. bei beine 15 wieder... bauch halt bis die muskeln versagen..

Mache bei jeden Muskeln 4 Übungen ...Nach Jeden Monat mache ich 2 wochen Masse..

Ja so trainiere ich halt ... wollte fragen obs richtig ist und ob ich auch was bekomme dadurch? Nach den Sommerferien wollte ich den Plan ändern Also Montag: Brust Trizeps Schulter Dienstag : Rücken Bizeps Nacken .... und mittwoch frei donnerstag wie montag und freitag wie dienstag und sam&sonntag frei

Danke im Voraus

[terremoto]

zu allererst: grüss dich dennis

dann: aua. nee, im ernst, was ist denn dein sportliches ziel? abnehmen? meiner meinung nach sind sowohl für masse als auch für kraft die wh-bereiche vieeeel zu gross gewählt. du solltest vielleicht je übung schaun, dass du nach 12 wh an die versagensgrenze kommst.

du schreibst, dass du nach diesem plan bereits seit fünf monaten trainierst. hat er denn schon irgendwelche fortschritte gebracht? vier übungen je muskelgruppe, dann jeweils drei sätze mit 10-15 wh?? würd mich ehrlichgesagt auf den ersten blick wundern, wenn du damit muskeln aufgebaut hättest.

du bist der erste, dem ich dazu rate - aber: vielleicht solltest du dir mal den wkm-plan anschauen.

[BugsBunny69]

Hallo,

also ganz ehrlich meiner Meinung nach eine ganz schlechter Split.

Wenn ich mir auch nur vorstelle an EINEM Tag Rücken und Beine zu trainieren,
tut mir Leid, das geht garnicht wenn du in einer anständigen Intensität trainierst.
Beine und Rücken sind die größten Muskeln die du hast und an einem Tag kannst
du das im Split eigentlich nicht machen.

Du gehst wie ich das lese 4mal die Woche. Zum Vergleich ich gehe 5mal und
habe die Einteilung:

1. Brust
2. Rücken / hintere Schulter
3. Schulter / Nacken
4. Arme
5. Beine / Bauch
6. frei

und wieder von Vorne alles, sprich keine festen Wochen tage sondern einfach
den Plan durch. Funktioniert für mich gut aber viele Wege führen nach Rom. Aber
Beine und Rücken und noch was dabei an einem Tag geht garnicht!

Grüsse,
Bugs

[Myrdak]

Hallo,

also ganz ehrlich meiner Meinung nach eine ganz schlechter Split.

Wenn ich mir auch nur vorstelle an EINEM Tag Rücken und Beine zu trainieren,
tut mir Leid, das geht garnicht wenn du in einer anständigen Intensität trainierst.
Beine und Rücken sind die größten Muskeln die du hast und an einem Tag kannst
du das im Split eigentlich nicht machen.

Du gehst wie ich das lese 4mal die Woche. Zum Vergleich ich gehe 5mal und
habe die Einteilung:

1. Brust
2. Rücken / hintere Schulter
3. Schulter / Nacken
4. Arme
5. Beine / Bauch
6. frei

und wieder von Vorne alles, sprich keine festen Wochen tage sondern einfach
den Plan durch. Funktioniert für mich gut aber viele Wege führen nach Rom. Aber
Beine und Rücken und noch was dabei an einem Tag geht garnicht!

Grüsse,
Bugs

jetzt wart mal ... is das echt dein ernst das du jemanden der gerade mal fünf monate trainiert zu einem 5er split training rätst
wenn ja ...

[:'D]

jetzt wart mal ... is das echt dein ernst das du jemanden der gerade mal fünf monate trainiert zu einem 5er split training rätst
wenn ja ...

Und das bei seinem Regestrierungsdatum
@TE Willkommen hier
Les dir mal die als "Wichtig" makierten Threads aufmerksam durch.

[BugsBunny69]

jetzt wart mal ... is das echt dein ernst das du jemanden der gerade mal fünf monate trainiert zu einem 5er split training rätst
wenn ja ...

Geraten hab ich garnichts nur meinen Split niedergeschrieben und ihm abgeraten
Beine und Rücken an einem Tag zu trainieren. Sagte ja, viele Wege führen nach
Rom. Da er anscheinend 4mal pro Woche geht seh ich da aber eigentlich auch
kein Problem drin aber mein Fachwissen reicht sicher nicht an das eines PITT-Force
Experten ran. Bin da eher praktisch veranlagt und habs nicht so mit der Theorie...

[Myrdak]

Geraten hab ich garnichts nur meinen Split niedergeschrieben und ihm abgeraten
Beine und Rücken an einem Tag zu trainieren. Sagte ja, viele Wege führen nach
Rom. Da er anscheinend 4mal pro Woche geht seh ich da aber eigentlich auch
kein Problem drin aber mein Fachwissen reicht sicher nicht an das eines PITT-Force
Experten ran. Bin da eher praktisch veranlagt und habs nicht so mit der Theorie...

ich frag mich was hier teilweise los ist ... was soll dieser quatsch mit diesem "experten"
ich hab sichrlich vor 10 jahren meine erste hantel in der hand gehabt ... da durch sagt mir mein normaler menschenverstand das ich einem blutigen anfänger sicherlich keinen 5er split "schmackhaft" mache ...

wie lange trainierst du schon? ich denke bei deinem alter sicherlich länger ... aber gerade am anfang verschenckt man imo sehr viel potential wenn man zu früh und vor allem zu hoch splittet ...
ich bin in keinster weise ein brutaler befürworter reinen pitt trainings ... aber ich finde das system klasse und es ist ja kein starres gerüst sondern nach eigenen belangen abwandelbar ... was wohl leider nur die wenigsten wissen ...

jeztzt geh ich erstmal einkaufen bevor ich mich noch mehr ärger

[NadineW]

...von mir auch ein herzliches Willkommen erstmal!

[Daniel Dreiberg]

Herzliches Willkommen & Lies dich ein