In welchen Intervallen abnehmen?

[Achterbahn]

Hallo,
ich bin momentan ziemlich fett, habe jetzt 4 Monate Masse trainiert und nun 2 Wochen Diät gemacht (low carb). Ich bin immer noch zu fett, will aber nicht noch mehr Muskeln verlieren.
Frage:
Wie lange sollte man so ne Diätphase idealerweise machen, und wie oft wiederholen?
Ich würde jetzt wieder 4 Wochen auf Masse trainieren und dann wieder 1-2 Wochen Diät versuchen, evtl. dann bei dem Rhythmus bleiben und hoffen dass bis zum Sommer alles gut wird..
Was sagt ihr?

[H_D]

in 4 wochen baust du kaum muskeln auf..
halte einfach den kcal-überschuß geringer und mach cardio.
als naturaler sollte man klassische massephasen vermeiden