Die Intensität ist WEG

[*|Body16...]

Hallo Leute ,

ich trainiere jetzt ca. seid 5 jahren & bin 20jahre alt ..
und hab da so ein kleines Problem mit meiner Burst seid ca. 1 jahr ..
da fehlt im Training i.wie intensität ..

kleines beispiel wo die intensität noch vorhanden war ..
hab ich jede muskelfaser in der burst gespürt ..
und konnte geziehlt jeden bereich meiner brust seperat trainiren ..
und ich hab auch gespürt wie der muskel arbeitete ..
und er wurde immer richtig warm in der auf und abwarts bewagung hat einfach schön gebrannt (Pump war auch immer gut vorhanden)..
Heute merke ich kein ziehn & brennen mehr.. pump in der brust mangelwahre..;(

das problem mit der brust kam nach dem ich ein mal Testo E genommen hab (war die einzige testo kur die nur 4 wochen ging .. da das zeug nicht ganz sauber war )



Haben die die schon länger in diesen sport vertreten sind vll eine idee was da los ist..??
ob vll mein hormonhaushalt nicht mehr passt nach der schei* kur ..
oda mein körper das training einfach nimmer so annimmt wie früher ..

Habt ihr vll ein paar Ideeen ,Tips oda Ratschläge ??

Gruß Flo

[Orothred]

Allein dass du 20 bist und schon gestofft hast ist der größte Fehler.

Des Weiteren wäre dein Trainingsplan interessant. Hast du eventuell die ganzen 5 Jahre nach dem gleichen System bzw. Plan trainiert ohne Abwechslung?

[*|Body16...]

in welcher hinsicht der größste fehler ??



ich trainiere nach keinen plan ..
ich also ich zähle nicht wie viel sätze oda wiederholungen ich mache..
ich nehme immer sehr wenig gewicht und versuche dann ..
die bewegung sauber und langsam auszuführen ..
so dass ich spüre wie der muskel arbeitet ..
so erreiche ich überall gut ergebnisse bis auf die burst(in letzter zeit)

Aber als grober ansatz über die anzahl der sätze und wiederholungen beim Brust workout..
=> Bankdrückmaschiene 15- 20 sätze mit 20-30 wiederholungen
=>Seilzugturm Fligende (von unten & oben ziehend) 10 sätze mit 20 widerh.
=>Butterfly maschiene 10-15 säte mit 15 wiederholungen
=>kurzhantel bankdrücken 10 sätze mit 10 wiederholungen
=>langhantel bankdrücken 5 sätze 10 wiederholungen

>> ich halte die pausen sehr kurz ca. 30 sec.

Trainingszeit 1,5 h - 2 h hat immer gut geklapt
versuche eig. schon immer abwechslung rein zubringen :/

[ProudBavarian]

lieber ma gewichte bis zum anschlag und dafür nur 8-10 wiederholunge.

Bankdrückmaschiene 15- 20 sätze mit 20-30 wiederholungen

das is ja mal allergrößter bullshit. wie viel kilo nimmst denn dafür?

[tintifax_2]

Trainierst wie im Aerobic (fehlt nur noch der Stepper) , stoffst mit 20 und sprichst von Intensität?

Auch wenn ich dich nicht kenne: Du hast noch nie wirklich hart und am Limit trainiert. Das sagen die 1,5 -2 Stunden und niedrigen Gewichte schon deutlich aus #popcorn

Wie mein Vorposten sagt; Gib mal ein paar Scheiben auf die Hantel. BB ist Gewichtstraining und kein Ausdauersport.

[*|Body16...]

lieber ma gewichte bis zum anschlag und dafür nur 8-10 wiederholunge.


das is ja mal allergrößter bullshit. wie viel kilo nimmst denn dafür?

Das gewicht das ich drücke drück ich wirklich nur mit der burst ..

wen ich zu viel gewicht nehme arbeitet die schulter zuviel ..

[*|Body16...]

Trainierst wie im Aerobic (fehlt nur noch der Stepper) , stoffst mit 20 und sprichst von Intensität?

Auch wenn ich dich nicht kenne: Du hast noch nie wirklich hart und am Limit trainiert. Das sagen die 1,5 -2 Stunden und niedrigen Gewichte schon deutlich aus #popcorn

Wie mein Vorposten sagt; Gib mal ein paar Scheiben auf die Hantel. BB ist Gewichtstraining und kein Ausdauersport.

ich wollte tipps oda ratschläge und nicht sinn los fertig gemacht werden..

glaub mir ich trainiere immer am limit bis es nicht mehr geht ..
und dass hat sicher nichts mit aerobic zu tun ...
wenn ich z.b die untere brust trainiere dann versuch ich auch nur mit der unteren brust zu arbeiten .. da brauche ich keine 100 kg ..

[Sasin]

wie wärs mit viel gewicht aus der brust drücken

mal im ernst

OT scheint völlig unwissend bezüglich seines trainings zu sein , das sieht man schon an der übungswahl , wdh zahl und stoffkonsum in dem alter...

auch wird der begriff intensität ganzschön willkürlich benutzt

intensität ist sicherlich nicht 4-5 übungen mit 20-30 wdh... das is einfach höheres volumen auch wenns dann richtung MV geht

zumal die brust sowieso vermehrt aus fasern besteht die auf niedrige wdh besser ansprechen ist dein ganzes train eher ein pump train

bb ist und bleibt kraftsport , rumgepumpe ist fitness , mehr nicht

wusst garnich dass man bewusst aus der unteren brust drücken kann

edit :

habe grad gemerkt dass da wirklich steht 15-20 sätze , is das jetz n trollthread?

kein mensch trainiert 40-50 sätze , oder doch?

als intensiv bezeichne ich je nach erfahrungsgrad 1-4 übungen a 2-3 sätze im recht niedrigen wdh bereich

[remba]

ich wollte tipps oda ratschläge und nicht sinn los fertig gemacht werden..

glaub mir ich trainiere immer am limit bis es nicht mehr geht ..
und dass hat sicher nichts mit aerobic zu tun ...
wenn ich z.b die untere brust trainiere dann versuch ich auch nur mit der unteren brust zu arbeiten .. da brauche ich keine 100 kg ..

Und woher hast du so ´nen beshizzenen Plan?

[xerof]

was für ein pussy training soll das sein. ich bin nach 6 sätzen 6-10 wdh ala 2 GU's komplett im ***** (bei einer muskelgruppe) und kann meine arme kaum heben (ohne muskelversagen) und da drück ich vl noch mit ach und krach ne iso durch

10000 sätze. ich lach mich tot dann mach halt kein bankdrücken wenn deine schulter zuviel macht, sondern dips oder schrägbankdrücken mit KH oder was auch immer. du solltest dich echt mal mit richtigen training auseinandersetzen.


auch wenn dass jetzt hart ist. du hast die letzten jahre wohl einfach mist gemacht und das ist jetzt ein schock für dich. aber versuch mal dein ego zu überwinden