Kreuzheben ausführung bewerten

[unfaint]

Hallo zusammen habe jetzt mal ein Video von mir beim Kreuzheben gemacht, Kniebeugen folgen die tage. Leider war die Kamera etwas zu weit nach unten gerichtet, aber eig ist noch alles zu sehen. Bitte gebt mir Rückmeldung zur Ausführung, Danke!

http://www.youtube.com/watch?v=ioFNn...ature=youtu.be

[Maxim2010]

seh nix

[unfaint]

http://www.youtube.com/watch?v=ioFNn...17AUAAAAAAAAAA

jetzt?

[alkmaster]

Du willst doch klassisches Kreuzheben machen, oder?

[SamCrow]

Guck mal wie der das macht... und dann vergleich mal wie tief der runter geht!!!



http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf...eature=related

Ps. die Zweite hälfte des Vids ist Werbung....

[Hiroshige]

Persönlich würde ich viel tiefer gehen. Dann würde ich ebenfalls vom Boden aus heben, bei den 10er Scheiben könnte das zwar noch etwas niedrig sein, aber wenn du mal mehr Gewicht drauf hast ist das Rausheben aus der Ablage nicht mehr zu empfehlen.
Denke an die Spannung im unteren Rücken, sieht aber gar nicht so verkehrt aus.

[unfaint]

ja ich möchte klassische machen. ok ich könnte noch etwas tiefer gehen, aber dann rundet mein rücken ein. achja flavio hat 20kg scheiben drauf ich nur 10 kg, deswegen sieht es bei ihm tiefer aus. aber wenn man auf die stange guckt, dann sieht man das ich auch fast so tief gehe.

[Milfhunter_]

irgendwie kommt es mir so vor als wenn du deinen ***** ziemlich nach hinten streckst ohne deine knie wirklich zu winkeln

[Hiroshige]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

[unfaint]

achso ok, verstehe. ja stimmt ich beuge meine beine kaum und strecke einfach nur den hintern weit raus. ich werde das nächste mal also versuchen: tiefer zu gehen indem ich die knie beuge, bis sie parallel zum boden sind. und mehr spannung im unteren rücken, hast du dafür einen tipp?