Hoher Stoffwechsel und null Muskelaufbau an Armen

[Black Guitar]

Seas leutz,

Ich hab ein großes Problem, Ich trainiere jetzt seit 4 monaten mit Gewichten,Situps,Kniebeugen,Joggen,Radfahren,Bogen schießen(Oberkörper und Arme),... was mann halt so für anstrengende sachen für seine Muskeln machen kann.

In der Regel jeden Tag!

So nun zum Problem, wie der Titel sagt habe ich anscheinend nen sehr flotten Stoffwechsel dementsprechend kann ich alles mehr oder weniger "fressen" was ich will und es passiert nix meine Beine, Rücken, Schultern, Brust ist aufgegangen wie Bauschaum das ist ja gut aber mein Bauch und vor allem die Arme sind eine katastrophe Oberarmumfang: 28 cm bei 1,70cm Körpergröße, und zirka 65 Kilo es ist zum heulen, im Sommer ist das echt nicht mehr lustig...

Naja ich Stemme Gewichte (60Kg)8 Wdh., Hanteln(22Kg) 15 Wdh. pro Arm, Liegestüzen 20 Wdh., Klimmzüge 35 Wdh. Was könnte ich noch machen?!

Ich geb zu meine Ernährung ist sicherlich nicht bestens geeignet für den Muskelaufbau hier mal so der Durchschnitt:

Morgens:3-4 Weißbrötchen mit diversen Wurst,Schinken,Käse und Aufstriche(Butter,Kräuteraufstrich,...)

Vormittag:Irgendwelches Obst oder Gemüse (zb.:2 Orangen, 2 Karotten)

Mittags:1 Pizza oder 1 Kepab, 4 Wurstsemmeln

Nachmittag:Wieder 3-4 Weißbrötchen wie Morgens

Abends:Spagetthi, Schnitzel mit Reis, oder einfach Angebraternes Fleisch

Später abends (21Uhr) wieder Brote mit wurst xD

Ich bin zwar kein Experte sonst würde ich nicht fragen, aber Eiweiß habe glaub ich genung... das ist jetzt nur der Durchschnitt ich esse auch hin und wieder "gesünder" Müsli, Haferflocken,...


Was ich jetzt von euch wissen will: Ist das normal?

[Gruffudd]

Hallo,

Lies dich mal in den mit "WICHTIG" markierten Threads hier ein, da steht eigentlich alles wichtige drin. Du solltest für den Muskelaufbau schon nach einem gescheiten Plan trainieren und nicht einfach alles möglich machen.

Was deine Ernährung angeht, so sind glaube ich recht viele KHs dabei und zu wenig Eiweiß. Das solltest du mal genauer zählen.

Ansonsten wie gesagt: EINLESEN!

Achja: 4 Monate ist in diesem Sport NIX, Erfolg braucht Zeit.

[gaggeis]

Seas leutz,

Ich hab ein großes Problem, Ich trainiere jetzt seit 4 monaten mit Gewichten,Situps,Kniebeugen,Joggen,Radfahren,Bogen schießen(Oberkörper und Arme),... was mann halt so für anstrengende sachen für seine Muskeln machen kann.

In der Regel jeden Tag!

So nun zum Problem, wie der Titel sagt habe ich anscheinend nen sehr flotten Stoffwechsel dementsprechend kann ich alles mehr oder weniger "fressen" was ich will und es passiert nix meine Beine, Rücken, Schultern, Brust ist aufgegangen wie Bauschaum das ist ja gut aber mein Bauch und vor allem die Arme sind eine katastrophe Oberarmumfang: 28 cm bei 1,70cm Körpergröße, und zirka 65 Kilo es ist zum heulen, im Sommer ist das echt nicht mehr lustig...

Naja ich Stemme Gewichte (60Kg)8 Wdh., Hanteln(22Kg) 15 Wdh. pro Arm, Liegestüzen 20 Wdh., Klimmzüge 35 Wdh. Was könnte ich noch machen?!

Ich geb zu meine Ernährung ist sicherlich nicht bestens geeignet für den Muskelaufbau hier mal so der Durchschnitt:

Morgens:3-4 Weißbrötchen mit diversen Wurst,Schinken,Käse und Aufstriche(Butter,Kräuteraufstrich,...)

Vormittag:Irgendwelches Obst oder Gemüse (zb.:2 Orangen, 2 Karotten)

Mittags:1 Pizza oder 1 Kepab, 4 Wurstsemmeln

Nachmittag:Wieder 3-4 Weißbrötchen wie Morgens

Abends:Spagetthi, Schnitzel mit Reis, oder einfach Angebraternes Fleisch

Später abends (21Uhr) wieder Brote mit wurst xD

Ich bin zwar kein Experte sonst würde ich nicht fragen, aber Eiweiß habe glaub ich genung... das ist jetzt nur der Durchschnitt ich esse auch hin und wieder "gesünder" Müsli, Haferflocken,...


Was ich jetzt von euch wissen will: Ist das normal?

Bitte dringen einlesen!

[Milchknilch]

Liegestüzen 20 Wdh., Klimmzüge 35 Wdh.

Ich würde gerne mal deine Übungsausführung sehen.

[markes92]

Seas leutz,

Ich trainiere jetzt seit 4 monaten mit Gewichten,Situps,Kniebeugen,Joggen,Radfahren,Bogen schießen(Oberkörper und Arme),... was mann halt so für anstrengende sachen für seine Muskeln machen kann.

In der Regel jeden Tag!

nicht gut

[Revenger]

Seas leutz,

Ich hab ein großes Problem, Ich trainiere jetzt seit 4 monaten mit Gewichten,Situps,Kniebeugen,Joggen,Radfahren,Bogen schießen(Oberkörper und Arme),... was mann halt so für anstrengende sachen für seine Muskeln machen kann.

In der Regel jeden Tag!

So nun zum Problem, wie der Titel sagt habe ich anscheinend nen sehr flotten Stoffwechsel dementsprechend kann ich alles mehr oder weniger "fressen" was ich will und es passiert nix meine Beine, Rücken, Schultern, Brust ist aufgegangen wie Bauschaum das ist ja gut aber mein Bauch und vor allem die Arme sind eine katastrophe Oberarmumfang: 28 cm bei 1,70cm Körpergröße, und zirka 65 Kilo es ist zum heulen, im Sommer ist das echt nicht mehr lustig...

Naja ich Stemme Gewichte (60Kg)8 Wdh., Hanteln(22Kg) 15 Wdh. pro Arm, Liegestüzen 20 Wdh., Klimmzüge 35 Wdh. Was könnte ich noch machen?!

Ich geb zu meine Ernährung ist sicherlich nicht bestens geeignet für den Muskelaufbau hier mal so der Durchschnitt:

Morgens:3-4 Weißbrötchen mit diversen Wurst,Schinken,Käse und Aufstriche(Butter,Kräuteraufstrich,...)

Vormittag:Irgendwelches Obst oder Gemüse (zb.:2 Orangen, 2 Karotten)

Mittags:1 Pizza oder 1 Kepab, 4 Wurstsemmeln


Nachmittag:Wieder 3-4 Weißbrötchen wie Morgens

Abends:Spagetthi, Schnitzel mit Reis, oder einfach Angebraternes Fleisch

Später abends (21Uhr) wieder Brote mit wurst xD

Ich bin zwar kein Experte sonst würde ich nicht fragen, aber Eiweiß habe glaub ich genung... das ist jetzt nur der Durchschnitt ich esse auch hin und wieder "gesünder" Müsli, Haferflocken,...


Was ich jetzt von euch wissen will: Ist das normal?

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man auch mit einem "schnellem" Stoffwechsel gut aufbauen kann. Und da du zur Zeit alles falsch machst, was man falsch machen kann, wirste da auch nicht weiterkommen.
Lies dich ordentlich ein, wozu ist denn dieses forum sonst da