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Alles klar, ich habe nun aus meinem Ep den Gute-Nacht-Quark von 500g halbiert und befinde mich ja nun wieder im Richtwert von 3-4g pro Körpergewicht.
Oder soll ich lieber den Magerquark (jeweils 250g) aus meinen Zwischenmahlzeiten verringern und den Gute-Nacht-Quark bei 500g lassen?
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250g reichen für dich allemal am Abend!
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In Ordnung, recht vielen Dank!
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Forum Spezialist/in
 Zitat von H_D
zustimmung?
Meinst du mich?
wieso denn nicht?
Mit 70kg braucht man ganz sicher keine >300g Eiweiß
Zumindest ist es bei 3700kcal übers Ziel hinaus
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