Schultern zu klein - Übungen??

[Flor12]

Hallo zusammen,

ich trainiere schon seit vielen Jahren im Fitnessstudio, mal intensiver mal etwas weniger...
Was mir beim fotografieren meines Körpers jedoch letzte Woche aufgefallen ist,
sind meine Schultern. Beim anspannen der Arme in Pose, fehlt einfach der Deltamuskel und so lässt es den Oberarm dadurch etwas mickriger aussehen.

Muss zugeben ich habe die Schultern auch die letzten Jahre immer etwas vernachlässigt...

Welche Übungen könnt Ihr mir für ein erfolgreiches wachsen des vor allem forderen Deltamuskels empfehlen??

Hab nun in meinen Trainingsplan verstärkt die Schulter aufgenommen mit folgenden Übungen:

- Frontdrücken Multipresse
- Arnoldpress
- seitheben stehend
- Kurzhantel mit beiden Armen über dem Kopf zusammenführen
- Frontheben mit Kurzhantel inkl. Supersatz mit Gummitubes

langt das oder könnt Ihr mir was besseres empfehlen???

Gruß
Flori

[-theANIMAL-]

-Kreuzheben
-Power Cleans (nur für erfahrende Athleten )
-Klimmzüge
-Dips (an Ringen oder an Holmen)


Und wenn alles nix hilft -> Überkopf-Kniebeugen




greetz

[thede]

meine meinung:

es gibt nix über schweres überkopfdrücken - wirst da stark drin, wirst auch gute schultern haben...

abgesehen davon:
-alles was über den kopf geht (stoßen, schwungdrücken,...)
-dips
-olympische übungen (vorsichtig mit der technik)

und von so schwachsinn wie seitheben oder frontheben würd ich die finger lassen...

[Flor12]

Ok, dann werd ich das Überkopfdrücken mal ausprobieren. Danke...!!

[hobbes]

und von so schwachsinn wie seitheben oder frontheben würd ich die finger lassen...

absoluter experte da fällt einem echt nix mehr zu ein

[Die_City_Cobra]

Seitheben leicht vorgebeugt mit ordentlich abfälschen.

[<Lu>]

Schulter ist auch bisschen Genetiksache,
Viel mehr/besseres als Überkopfdrücken, Seitheben, und vorgebeugtes Seitheben gibts halt nicht .

[Frank Stinger]

und mit nem gewicht für 4 wh und rumpitten minimum 20 wh rauszaubern. aber achtung, kann zu verletzungen führen. also besser doch nicht nachmachen

[thede]

absoluter experte da fällt einem echt nix mehr zu ein

warum?
bei mir klappt es bisher bestens ohne und da bin ich auch fest von überzeugt, bin zwar erst bei 2x55kg aber trotzdem!

[Bowa]

warum?
bei mir klappt es bisher bestens ohne und da bin ich auch fest von überzeugt, bin zwar erst bei 2x55kg aber trotzdem!

Ging glaub ich um deinen Kommentar zum Seitheben...

Ich weiß, hier sind die Grundübungsfetischisten unterwegs, aber KREUZHEBEN als Schulterübung zu nennen, grenzt ja schon etwas an Verársche...