Rückentag im 4er Split - Feedback gesucht

[FetterKolben]

Ich will nur mal sagen, dass FetterKolben absolut keine Ahnung von gar nix hat...
Ein 4er Split ist für jemanden wie dich optimal, ich trainiere auch nach einem und kann mich nicht über Stagnation beschweren. Als fortgeschrittener Bodybuilder sind Ganzkörpertrainingseinheiten total kontraproduktiv, der Muskel wächst in Ruhe, nicht wenn ich 4x in der Woche die selbe Muskelgruppe angreife.

Okay, das reicht...
Aber btw. du volltrottel weißt schon was Ruhe heißt? Und wie lange ein Muskel WIRKLICH zu Regneration braucht und das dies ganz aufs Training ankommt.
Und warum bitte kontraproduktiv?

Ach und im übrigen sind 120kg Kreuzheben, der Stand eines Anfängers.
Bitte sei demnächst weniger peinlich :srg:

[PhilippAlex]

@ FetterKolben: Bitte sachlich diskutieren! Beleidigungen sind hier fehl am Platz.

[LaBoom88]

@FetterKolben

ruhig Blut

die eigentliche Frage des Threads war ja ob der Rückentag gut aufgebaut ist es ging eigentlich nicht darum das ich ein Anfänger wäre der lieber einen GK Plan machen sollte. Nur mal so am Rande aber okay bin selber Schuld, habe mich ja darauf eingelassen