Muskelzuwachs ?

[Geier0815]

Moin, Moin,

es kommt auf den Zeitraum an über den man den Schnitt bildet. Am Anfang in den ersten 2-3 Jahren wird man darüber liegen, aber wenn man den Schnitt auf 10, 15 oder gar 20 Jahre bildet, bleibt nicht mehr viel mehr über als 1,3 kg pro Jahr und das ist für einen naturel schon sehr gut. Man muß dann aber auch sehen das 15 Jahre x 1,3 kg immerhin 19,5 kg Zuwachs an reiner Muskelmasse ist und das macht gegenüber dem Anfang einen gewaltigen Unterschied. Bodybuilding ist eben nichts was nach 3 Monaten große Veränderungen bringt sondern nur über einen längeren Zeitraum. Sorry, wenn ich jetzt die 'Sommer-Brust-Arme-Pumper' enttäusche.

[Vollkaufmann]

2-3 std täglich? 1 tag pause die woche?
du meinst wohl auch viel hilft viel, oder?

Naja...so hat jeder seine eigene Vorstellung vom perfekten Wachstum...
ich sehs genau anders wie du..aber wie du sagst...versch. Meinungen halt

[nenene55]

Von 1,3kg hab ich hier und auch sonst nirgendwo jemals gelesen. In der Regel werden 3kg angegeben, in den ersten 1-2 Jahren sollten aber 5-6kg möglich sein, was nicht heißt dass das jeder schafft. Jedenfalls wird es mit zunehmender Trainigsdauer immer schwieriger zuzulegen, weshalb dann gerne zu Steroiden gegriffen wird. Daher kann das als Durchschnitt über 30 Jahre letztlich doch stimmen, wie ich gerade über mir lese.

[DenisDCD]

ich lass mir schon zeit ich keiner von dennen die für einen sommen einen guten body haben wollen ich hab jetzt erst ma wieder angefangen zu trainiren hab schon vor jahre lang bodybuilding zu betreiben aber wenn man in den ersten 2-3 jahre jährlich 3 - 4 kilo zu nehmen kann ist das für mich schon in ordung mir kamm es nur bisschen komisch vor von 1,3 kilo , naja und zu steriods werd ich auch erst so in 4 jahren greifen vorher hab ich schon die gedult ich hab es nicht so eilig

[DenisDCD]

vollkaufmann
2-3 std täglich? 1 tag pause die woche?
du meinst wohl auch viel hilft viel, oder?

Naja...so hat jeder seine eigene Vorstellung vom perfekten Wachstum...
ich sehs genau anders wie du..aber wie du sagst...versch. Meinungen halt


was denkst du den wie oft man in der woche zum training gehen solte ? wenn man den ganzen körper trainniert reicht wohl 2- 3 mal die woche nicht ich weiss nicht wie du trainierst aber ich mache pro tag 1 bis 2 muskelgruppen

[Vollkaufmann]

was ich denke zählt doch nich oder....

mit max 1.30 Std MUSS das Training getan sein...

Intensität is das Zauberwort...

3 Std. MIT Sauna, ja ;o)

ich trainier jede Gruppe einmal wöchentlich..oder auch mal nen 3er oder 4er...aber nich täglich bis auf sonntag u dann 2-3 Std... is ja nich böse gemeint.... is halt nur meine meinung