warum sind meine kraftwerte so unterschiedlich?

[königspudel]

Bankdrücken im satz 90kg
kniebeuge im satz 110kg
kreuzheben im satz 150kg
es wundert mich einfach warum ich im kreuzheben relativ gut bin und in den anderen übungen so schlecjt bin hat jemand nen tipp oder weiss bescheid

[Tiger91]

Jeder hat halt andere Stärken und Schwächen. Ich persönlich finde es gut, dass du bei KB und KH besser bist als im BD.
Viele drücken 100 kg an der Bank und kriegen keine 70 kg gehoben.

Trainingsplan wär ganz gut, um da mal gucken zu können

[PhilippAlex]

Die Verhältnisse sich völlig normal. Bei mir ist es sogar noch ausgeprägter. Ich mache KB nur 70% von meinem KH.

[königspudel]

also tp sieht so aus:

Brust,trizeps:Flachbank,schrägbank kh, fliegende,meistens frenchpress oder dips dann seilzug.
pause n tag
Rücken,schulter:kreuzheben,rudervorbeuge ug,klimmzüge,militäry press mit kh seitheben,seithreben vorgebeugt.
pause
Beine ,bizeps:kniebeuge,beinpresse, wadenheben,hammer curls koncentration curl.

[Misterion]

haha, mach dir mal keine Gedanken
ich mach im Satz aktuell:
Bank: 92,5 (noch dran)
Kniebeuge: 130 (3x10,also rauf)
Kreuzheben: 185 (2x10, also rauf)
alles immer bis 3x10 dann wird erhöht, außer Heben nur 2x10...

hab aber trotzdem ne gute Brust, im Verhältnis zum Unterkörper

[Erdbeerfan]

Durchaus typisch, beim Heben geht es immer am schnellsten, bei der Bank eigentlich immer am langsamsten. Die Bank ist halt von den dreien auch die am wenigsten dynamische Übung, da ist am ehesten brachiale, langsame Kraft gefragt, für die es entsprechendes Muskelvolumen und Dichte benötigt.

Kh und KB profitieren enorm von Spannung und Explosivität, hier kann man auch deutlich mehr aus besserer Technik rausholen.

Grüße

[Tiger91]

Wenn man sich die unterschiedliche Größe der beteiligten Muskeln der jeweiligen Übungen anguckt ist es ja eigentlich auch klar, dass man im BD weniger schafft.

[Mr.Sonnenstrand]

Bestimmte Hebelverhältnisse (z.b. lange Gliedmaßen) sind z.b. beim Kreuzheben
(lange Arme) von Vorteil. Lange Beine sind hingegen bei Kniebeugen eher ein Nachteil. Bei Bankdrücken sind kurze Arme auch günstiger als lange Hebel.

[Warbow]

Passt doch noch, Beuge war zwischenzeitlich bei mir doppelt so stark wie Bank. (75 5x5 zu 150 5x5)

[Kptn. Ahab]

Wenn man sich die unterschiedliche Größe der beteiligten Muskeln der jeweiligen Übungen anguckt ist es ja eigentlich auch klar, dass man im BD weniger schafft.

Heutzuatge is mit logisch Nachdenken aber nich mehr viel....