Jezz ma Butter bei de Fische!

[silverdragon]

Hi Leutz,

sehr viel wird hier geschrieben was, wann, wie und in welcher Menge gut sein soll - finde ich wirklich top, doch bringt es einen etwas durcheinander. Schreibt doch mal einfach wie ihr an einem üblichen Tag so supplementiert....


Also haut mal in die Tasten...

greetz

[Pottproll]

-Morgens in meinen ersten Quark 30g Proteinpulver (mehrkomponenten)
-vor dem Training 25mgZink, 200mg Magnesium, ca 5g Creatin Monohydrat
-Abends in den zweiten Quark 30g Proteinpulver
-vor dem Schlafengehen: 25mg Zink

[silverdragon]

Och kommt schon, ich hätte paar Antworten mehr erwartet....

[Mephisto]

Etwas Zeit ins Forum investieren und selbst lesen. Das ist so ein Thread, der ein mal im Monat auftaucht, weil wieder jemand zu faul zum Suchen ist.

MfG
M.

[Alanson]

Morgens :

- Whey 15 g
- Multivitamin
- Vitamin B kapsel
- Ei (ohne das gelbe)

ca. um 11 Uhr nochmal :

- Thunfisch , Quark
- 50 mg Zink

15 Uhr :

- Whey 30 g

16 - 17 Training

Abends dann nochmal 30 g Whey und ggf. nochmal Vitamin B

Greetz

[silverdragon]

@Mephisto:

Gesucht hab ich, nix gefunden. Klar dass ich nicht das ganze Forum aufn Kopf stelle und nen WE vorm Rechner verbringe.
Vielleicht kennst du ja nen post?! Nicht? Schade...

[Mephisto]

*lol*
Mit dem richtigen Suchbegriff klappt das wunderbar
Aber du bist ja zu beschäftigt *rofl*

MfG
M.

[silverdragon]

Da du eh am Tippen bist, Mephi, schreib doch einfach deine Supps auf, anstatt zu kommentieren...