Der "kleine" Hunger in der Nacht...

[tintifax_2]

Wo bekommt man das? Doch nur mit Rezept, oder?

z.B: Prozis verkauft es auch so. Hab es dort für meine Holde gekauft

Na sowieso. Ich esse den ganzen Tag Rohkost v.a. in Form von Salat, Karrotten, Tomaten und Kohlrabbi.

Die Frage ist, was würdet ihr den an der Mahlzeit ändrn?

Ich weiß nicht, von Rohkost und vorzugsweise Äpfeln bekomme ich nach kurzer Zeit immer Hunger.

Was spricht gegen eine Hühnerbrust/Fisch mit Gemüse und Salat oder ein "kleines" Steak mit Beilagen also einfach eine "richtige" Mahlzeit wie zu Mittag? Die könntest du frisch zubereiten. Das kostet zwar ein wenig Zeit und Mühe, aber es hilft vielleicht beim Runterkommen. EDIT Mir fällt gerade ein: Doppelte Menge, dann hast du gleich eine Mahlzeit für den nächsten Tag.

Alternativ empfiehlt sich ein gutes Buch oder eine bunte Fachzeitschrift gemütlich im Bett

[PhilippAlex]

Gegen Fleisch und Fisch spricht, dass ich keinen Bock zu kochen habe.

[H_D]

gegen keinen bock spricht: vorkochen/zeitschaltuhr (gibt nichts geileres als nachm training heimkommen und das essen ist fertig)
gegen rohkost spricht: kann vorm schlafengehen zu magenproblemen führen

ich würde außerdem die 60g dextro reduzieren bzw. komplett streichen

[Manoah]

Geht jetzt weniger in die Ernährungsecke, aber ich hatte früher auch häufiger mal schlafprobleme. Teilweise (gerade nach spätem training) bis zu 2 Stunden zum einschlafen gebraucht, dann häufig 30-60 Minuten danach wieder aufgewacht und nochmal eine Stunde wachgelegen und/oder ca. eine Stunde vor dem Wecker aufgewacht und nicht wieder eingeschlafen. War dann eben häufig nur 3-5 Stunden Schlaf pro Nacht.

Hab dann angefangen 15-30 Minuten vor dem Zeitpunkt zum Schlafengehen 15 Minuten zu meditieren. Nach ~2 Monaten war das Problem gelöst. Wieviel davon Placebo war kann ich nicht sagen, aber das ist jetzt ungefähr 1,5 Jahre her und seitdem hatte ich nie wieder Probleme damit und das obwohl der Stress auf der Arbeit nochmal um einiges gestiegen ist.

[huemmi]

Kopfkino, schlafprobleme kommen zu 98% von der Nahrungsaufnahme.

Dh. Eventuell zu wenig kh über den Tag, tritt immer in ner Diät auf.

Hatte ich auch, dass Problem.

Probiere meinen Körper nun etwas zu "verarschen", ich geäugelt ihm etwas süßes vor.

Zuerst habe ich immer zb. Quarkgreme mit proteinpulver genommen.( auch gern mit dem elite xt, da wars schön fest)
Jetzt mach ich mir einen Protein Pudding und Hau Casein mit rein, Pudding und Casein Mixe ich mit Wasser.

Klappt bei mir recht gut. Jedenfalls beim einschlafen, aufwachen tu ich aber trotzdem recht bald, kommt aber auch von meiner schichtarbeit.

[Kinzi]

z.B: Prozis verkauft es auch so. Hab es dort für meine Holde gekauft

das hier ?

http://www.prozis.com/de/de/bodyrais...495mg-100-caps

der shop ist "seriös" und zuverlässig?

[huemmi]

Kann ich nur bestätigen, bestelle dort immer mein Elite whey und Elite xt.

Ist Top und schnelle lieferung

[zero1992]

Meditieren hilft auf jeden Fall um den Kopf erstmal "leer" zu bekommen, ich meditiere fast täglich, seitdem schlafe ich allgemein schneller ein.

Nach dem Training bin auch übelst gehyped und kann normalerweise nicht schlafen. Ist aber ganz normal, vielleicht morgens trainieren wenn du Zeit hast

[tintifax_2]

das hier ?

http://www.prozis.com/de/de/bodyrais...495mg-100-caps

der shop ist "seriös" und zuverlässig?

Ja, genau die und ja, Prozis ist absolut seriös, super Preise und immer gute Angebote, blitzschneller Versand und der Kundenservice antwortet auch sehr rasch auf Fragen.

Denk aber daran, das ist Symptombekämpfung. Wie die anderen schreiben: Autogenes Training, Meditieren, etc helfen langfristiger

[huemmi]

Ps.: nur sci Tec ist viel zu teuer Dafür dymatize billig.