Proteine

[FLX90]

Hello,
hab ma ne frage

und zwar nehm ich nach training ja mein whey
jetzt geh ich aber zusätzlich noch boxen, das traning baut zwar keine muskeln auf, verbrennt aber auch extrem viel an nährstoffen.
dann hab ich mir das so vorgestellt, das ich um einfach auf meine ernährungshaushalt zu kommen, am abend noch zusätzlich immer casein nehme.
würde das was briongen?
hab einen extrem hohen stoffwechsel und kann garnich so viel essen wie ich verbenne deshalb..

und noch ne frage
trinke generell kein alkohol, aber alkoholfreies bier,
soll extrem gesund und nährstoffreich sein.
was sagt ihr dazu?
am abend mal paar alcfreie geht kla oder und ist sogar durchaus positiv?

yo danke für eure ungeteilte aufmerksamkeit
ciao

[PhilippAlex]

Statt Casein tuts auch direkt Quark.
Wenn du Probleme mit dem schnellen Stoffwechsel hast, dann setz verstärkt auf gute Fette, zb Rapsöl oder erdnussbutter. Dass kann man überall zugeben und die energiemenge erhöhen .

[simme]

Statt Casein tuts auch direkt Quark.
Wenn du Probleme mit dem schnellen Stoffwechsel hast, dann setz verstärkt auf gute Fette, zb Rapsöl oder erdnussMUS. Dass kann man überall zugeben und die energiemenge erhöhen .

this

und lies mal diesen Sticky
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

und falls du es noch nicht getan hast, die anderen Stickies in diesem Bereich auch.

Bezüglich des alkfreien Bieres:
Extrem gesund nicht, aber unbedingt schlecht auch nicht. Hat halt so viel Zucker wie Cola, allerdings ne andere Form.
Nach dem Training mal eins zur PWM kannste dir sicher gönnen, oder nach dem Boxen.

schreib mal ein bisschen mehr über dich. Größe, Gewicht, Alter, Trainingsplan, Ernährungsplan, usw.
Da kann man bestimmt noch einiges besser machen

[FLX90]

yo also,
ich wieg 74kilo, anfang des trainings warns noch um die 65, was noch garnicht so lange her ist.

Montag, Donnerstag, Samstag ist Thaiboxen für 11/2h angesagt.
Dienstag, Freitag geh ich pumpen, so 1h lang
Würde ja viel lieber öfters pumpen gehen, aber die drei tage boxn sind fest... -.-
mein trainingsplan findet ihr hier.
also wie gesagt, trainiere noch nicht so lange.

bankdrücken und frontdrücken kann ich ganz knicken, hab seit einem monat kapselriss am daumengelenk dank sparring.. -.-
also nicht wundern wenn ich im traningsplan da keine erfolge seht.... habs einfach weiter mit geschrieben

sonst nehm ich immer nach dem training 3messbecher, also 90gr vom whey, aber steig wenn das leer ist um auf das

ansonsten zu meiner ernährung.
ich wohne alleine und bin zu faul zum kochen -.-
ich mach mir immer die guten 400gr packs von real in der pfanne.
nur 400gr wirste halt nicht wirklich satt und 800 sind dann doch zuviel hmmm
ansonsten am morgen immer milch mit haferflocken und abends das selbe...

ja sonst noch
bin 22 (geworden) jahre alt
ca 1,84 groß
zum tp --> mache immer 12 wdh auf 3 stz

das wars
vllt könnt ihr mir das nen ernährungsplan zusammenstellen und wie das mit casein ist etc.
wäre supernett

[simme]

Der Trainingsplan ist sehr gut, der Ernährungsplan allerdings grottenschlecht.
Warum 90g Whey?
Warum Geld für Hydrowhey rausschmeißen?

Also drauf hoffen, dass die hier wer kostenlos nen EP erstellt kannst du lange.
Eigeninitiative ist gefragt.
Also gilt erstmal die Stickies zu lesen, wie für jeden Anfänger!

fang damit an:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

[gaggeis]

yo also,
ich wieg 74kilo, anfang des trainings warns noch um die 65, was noch garnicht so lange her ist.

Montag, Donnerstag, Samstag ist Thaiboxen für 11/2h angesagt.
Dienstag, Freitag geh ich pumpen, so 1h lang
Würde ja viel lieber öfters pumpen gehen, aber die drei tage boxn sind fest... -.-
mein trainingsplan findet ihr hier.
also wie gesagt, trainiere noch nicht so lange.

bankdrücken und frontdrücken kann ich ganz knicken, hab seit einem monat kapselriss am daumengelenk dank sparring.. -.-
also nicht wundern wenn ich im traningsplan da keine erfolge seht.... habs einfach weiter mit geschrieben

sonst nehm ich immer nach dem training 3messbecher, also 90gr vom whey, aber steig wenn das leer ist um auf das

ansonsten zu meiner ernährung.
ich wohne alleine und bin zu faul zum kochen -.-
ich mach mir immer die guten 400gr packs von real in der pfanne.
nur 400gr wirste halt nicht wirklich satt und 800 sind dann doch zuviel hmmm
ansonsten am morgen immer milch mit haferflocken und abends das selbe...

ja sonst noch
bin 22 (geworden) jahre alt
ca 1,84 groß
zum tp --> mache immer 12 wdh auf 3 stz

das wars
vllt könnt ihr mir das nen ernährungsplan zusammenstellen und wie das mit casein ist etc.
wäre supernett

wir sind hier in einem forum für selbstständige erwachsene menschen.
Wenn du trotzdem einen erstellt haben möchtest werde ich dir dafür eine summe in rechnung stellen.
DANN ist es kein problem.

[Kuhl-Män]

wir sind hier in einem forum für selbstständige erwachsene menschen.
Wenn du trotzdem einen erstellt haben möchtest werde ich dir dafür eine summe in rechnung stellen.
DANN ist es kein problem.

Übrigens: Hast du den Trainingsplan wirklich von McFit bekommen? Oder träum ich...