brauche Expertenrat zu HeavyDuty

[testosteronny]

Muss man bei Heavy Duty wirklich nur einen Satz pro Übung machen??
Ich trainier gerade mit 2 Sätzen a 6-10 Wdh pro Übung.Pro Muskelgruppe mache ich 3 Übungen. Beine: Kniebeuge,Beinbizepscurls,Beinstrecken
Bizeps: Langhantelcurls,Kurzhantelcurls,Kurzhantelcurls schräg im Sitzen.
Brust:Bankdrücken,Kurzhanteldrücken schräg,Fliegende
Trizepsips(mit Zusatzgewicht),Absenken und french press (?)
Rücken:Rudern Langhantel,Rudern Kurzhantel,Latziehen. (Kreuzheben kann ich zur Zeit nicht,da ich etwasRückenprobleme habe)
Schultern:Nackendrücken.Kurzhanteldrücken,Schöpfen mit Langhantel

-Meint Ihr,das ist zuviel?? Ich fühl mich noch ganz gut und habe einen stetigen Aufbau.Ich trainiere aller 3 Tage,wenn ich extrem Muskelkater habe,mach ich einen Tag länger Pause...


Vielen Dank im Voraus, Ronny

[muskelbiber]

Ja, HD verfährt nach dem Einsatzprinzip.

Wenn dieses Training für dich funktioniert und du damit aufbaust, wieso bleibst dann nicht einfach dabei? Never change a running system ...

[Tomec911]

Naja Ronny, dein Training hat zwar absolut nichts mit Heavy Duty zu tun, aber wie Biber schon sagte, wenns klappt nichts ändern...Bei Heavy Duty wird meistens nur ein Vorermüdungs- und ein Arbeitssatz pro Muskelgruppe gemacht.