Arm Breite "unproportional"?

[tobi-still-working3]

mach lieber mal nen ordendlichen 2er push pull, lies hier zu die stickys im bereich klassisches training.
ps: dein tp ist *******e

deine arme sind doch normal?

[Deniz93]

Also auf die Ernährung achte ich überhaupt nicht, würde gerne damit anfangen aber das Thema scheint zu kompliziert zu sein, ich esse einfach soviel es geht, habe eine Schilddrüsenüberfunktion, was mir das zunehmen ohnehin erschwert

Um auf deine erste Frage zurück zu kommen:

Brust:

Bankdrücken mit KH je 30 Kilo, 10 Mal
Schrägbank mit KH je 27 Kg, 10x
Kabelziehen (Wie Butterfly) mache auf jeder Seite 35 Kilo aber bei der Konstruktion sind es glaub ich dann nur noch die Hälfte, wie gesagt das Studio passt die Zahlen nicht an.
Von folgender Übung weiß ich nicht denn Namen: Ich ziehe am Kabelzug das Gewicht bogenförmig von Hüfthöhe bis zur Stirn.
Und beende das Ganze mit 3 Sätzen Dips ca 20 Wdh

Rücken:

Klimmzüge Breit Eigengewicht (ca 78) +10 Kg 10 Wdh
Klimmzüge eng Eigengewicht 10 Wdh
Latziehen mit dem ganz engen Hammergriff 65 Kilo 10 Wdh
Rudern sitzend 60 Kilo 10 Wdh
Butterfly Reverse 35 Kilo 10 Wdh
Rückenstrecker an Hyperextension-Bank mit 20 Kilo 10 Wdh

[tobi-still-working3]

mach lieber mal nen 2er split push pull, dein plan ist banana. und mach kreuzheben und kniebeugen. dann bauste auch mal was auf.

[Zuckizk]

Wie Tobi schon sagt der Plan is nix. Die wichtigen Übungen fehlen und Beine / Core fehlt sogar komplett.

Lies dir hier im Forum mal die WICHTIG Markierten Threads durch.

Der WKM Plan wäre perfekt für den Einstieg und die ersten 1-2 Jahre. Alternativ einen 2er Split Push/Pull. Findest du alles in den Wichtig Threads.

Hier gehts zum WKM Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Hier findest den 2er:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Gruß

[dig76]

was sagen die Experten dazu?

Habe ich das richtig verstanden, Hammercurls für den langen Bizeps ..
und unsaubere Übungsausführung ist nicht so wild, weil erstmal Masse ..
Ach und Dehnung braucht der Arm auch nicht ???

Finde die Eingangs-Frage gar nicht uninteressant.
Scheinbar spielt aber echt der Trizeps 'ne Rolle bei Frontalbetrachtung.

[Zuckizk]

Das Video war ironisch gemeint. Der Typ ist ne Pfeife, auf keinen Fall nach machen was der da treibt.

Der Typ ist hier aufm BB Board auch im Wannabe Thread zu finden

[wissorsbuun]

was sagen die Experten dazu?

Habe ich das richtig verstanden, Hammercurls für den langen Bizeps ..
und unsaubere Übungsausführung ist nicht so wild, weil erstmal Masse ..
Ach und Dehnung braucht der Arm auch nicht ???

Finde die Eingangs-Frage gar nicht uninteressant.
Scheinbar spielt aber echt der Trizeps 'ne Rolle bei Frontalbetrachtung.

oh mann

@dig76: lies dich hier mal ein - nur so als anhaltspunkt - der bizeps ist ein wirklich kleiner muskel

@TE: bau wie bereits gesagt erst mal einige corestrength übungen ein - kreuzheben und kniebeugen - dann baust du auch auf, lass das rumgecurle weg und tu lieber die 15min pro trainingseinheit in verbünftiges essen investieren
- und zu deiner frage - aussehen deines armes ist normal - 33cm umfang sehen eben so aus

und... der trizeps ist der weitaus voluminoesere muskel des armes!


TP:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
EP:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

machen!

[Nici1993]

Das Video war ironisch gemeint. Der Typ ist ne Pfeife, auf keinen Fall nach machen was der da treibt.

Der Typ ist hier aufm BB Board auch im Wannabe Thread zu finden

Und das Dank wem?



@TE: Mach dir nichts draus meine Arme sehen auch nicht so gut aus! Aber mit nem anständigen EP + TP bist du ganz sicher auf dem richtigen Weg!

[Deniz93]

sorry aber ohne frech klingen zu wollen ich bin jetzt wirklich verwirrt, ist das euer ernst, dass ich ein 2er Split mit je 3 Übungen machen soll?
Oder hab ich den WKM Plan falsch verstanden :/

Und wenn ich mich nicht irre rät der TE auch noch dazu Anfangs nur 1-2 Sätze zu machen, dann wäre ich ja in nichtmal einer halben Std fertig, das soll helfen?

[TheZilla]

jedes training sollte kurz und intensiv sein! max 1h ..30-45 min dauerts bei mir..wenn man intensiv mit hohen gewichten die grundübungen absolviert hat man eh kaum power für ander schnick schnack übungen..

die *3 übungen* decken meist den ganzen körper..mehrgelenksübungen ,testosteron,synergisches training..sollts du mal alles googeln

das mit den isolations übungen da scheiden sich die geister manche meinen es sei besser mit isos andere meinen es ist unnötig..ich mache sid ca 1jahr keine isos denoch wächst allet prima