gk plan kurze fragen

[car90]

hallo ich bin anfänger in diesem sport und würde gerne nach diesem alternierenden gk plan trainieren.3 mal die woche. ist ein bsp plan von andro. dazu einige fragen:
1.heisst alternierend ich trainiere zB montag A mittwoch B freitag A und die darauffolgende woche B A B ?
2. schulterpresse = durch military press zu ersetzen?
3.kann man beinpresse mit ausfallschritten ersetzen? (trainiere zuhause)
4.in tag B sind dips enthalten. brust oder trizepsdips?
5. sind bei jeder übung 3 sätze a 8-10 whd ok?

TE 1: A
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2: B
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

[PhilippAlex]

hallo ich bin anfänger in diesem sport und würde gerne nach diesem alternierenden gk plan trainieren.3 mal die woche. ist ein bsp plan von andro. dazu einige fragen:
1.heisst alternierend ich trainiere zB montag A mittwoch B freitag A und die darauffolgende woche B A B ?
2. schulterpresse = durch military press zu ersetzen?
3.kann man beinpresse mit ausfallschritten ersetzen? (trainiere zuhause)
4.in tag B sind dips enthalten. brust oder trizepsdips?
5. sind bei jeder übung 3 sätze a 8-10 whd ok?

TE 1: A
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2: B
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

1. ja

2. ja!

3. ja

4. Ich würde da nicht unterscheiden. Ist recht theoretisch.

5. ja

[car90]

danke für deine schnelle antwort. könntest du auf frage 4 etwas näher eingehen? verstehe ich leider nicht ganz

lg

[car90]

Keiner ne idee?

[PhilippAlex]

Dips sind dips. Mach sie so, dass du viel Gewicht bewegen kannst und alle Muskeln optimal involvierst

[Kollegah92]

Wenn du dich bei den Dips vorgebeugst ist es aufjedenfall nicht verkehrt, ich würde mich vorbeugen um die Brust mit dieser Übung zu treffen, was auch Sinn der Sache ist.

[TheZilla]

achte auch darauf das du weit genug runter gehst manche gehn kaum runter und drücken sich wieder rauf ..ist dan wie beim bankdrücken wenn die leute die hantel nicht zur brust ablassen eher 10cm davor abstoppen und wieder hoch drücken..