2er Split Training reduzieren

[Newcome]

Hallo zusammen,

vor einem Monat habe ich von 3mal die Woche GK zu 4mal die Woche 2er Split gewechselt,
mittlerweile finde ich aber,dass 4 mal die Woche für 10 Monate Trainingserfahrung zu viel ist,ich habe nun einen neuen 2er Split erstellt und würde gerne eure Meinung dazu Wissen
Den alter Spit habe ich Mo,Di,Do,Fr gemacht es war ein Brust mit Trizeps,Rücken mit Bizeps Plan.


Trainingsplan:
TE1:
3x Kniebeugen
3x Bankdrücken
2x KH Bankdrücken
3x Butterfly mit Auspowern
2x Military Press
2x Seitenheben
2x Wadenheben
3x Bizepscurls mit Langhantel
Dann mit Bizepsculrs an der Maschine auspowern

TE2:
3x Kniebeugen
3x Klimmzüge
3x Rudern vorgebeugt
3x Crunches
2x Seitwärtsheben vorgebeugt
2x Armstrecken mit LH
2x Trizepsdrücken mit Auspowern

Welche Trainingsaufteilung ist besser ?
Mo:TE1
Mi:TE2
Fr:TE1
Mo:TE1
oder
Mo:TE1
Mi:TE2
Fr:TE1
Mo:TE2
oder
Mo:TE1
Mi:TE2
Fr:TE1
So:TE2
Di:TE1

Dann bin ich mal gespannt ^^

[Newcome]

Bei TE2 kommt Kreuzheben statt Kniebeugen

[Tiger91]

Ich seh da keine so großen Vorteile gegenüber GK. Du machst ja schon sehr viel in einer TE und in der nächsten werden die beanspruchten Muskeln wieder beansprucht.

Die klassische Variante OK/UK oder Push/Pull fände ich geschickter.

[Gruffudd]

Ich würde Aufteilung 2 bevorzugen, also immer im Wechesel TE 1 und TE 2 und dann 3x die Woche, was m.E. als Anfänger völlig ausreichend ist. Habe zwischenzeitig sogar nur 2x die Woche trainiert (dafür immer schwer) und nicht langsamer aufgebaut als bei 3x die Woche.

Dein TP finde ich zu überladen. Je 2 Übungen für Bizeps und Trizeps sind zuviel. Da kommen dann die wichtigen Grundübungen zu kurz.

Grüße,
Gruffudd