Proteine für die Nacht/ den Schlaf - langsame Proteine Casein etc.

[tmk71]

Hallo,

viele unterschätzen ja bekanntlich den Schlaf, wobei dieser sehr wichtig ist. Er dient als Regenerierungsprozess für den Körper und unsere Muskeln erholen sich vom Traning. Ich schlafe zum Beispiel mindestens 8 Stunden in der Nacht. Deswegen stellt sich für mich eine sehr wichtige Frage, worauf ich im Internet nie eine passende Antwort gefunden habe. Und zwar wollte ich wissen, welches langsames Protein ihr für die Nacht einnehmt? Ein Casein Protein z.B von BodyAttack ist relativ teuer und ich würde es gerne umgehen und aus Nahrungsmitteln ein langsam verdauliches Protein einnehmen. Milch enthält viele langsame Proteine (bzw wird langsam verdaut) aber auch Kohlenhydrahte, welche sich für die Nacht eher negativ auf die Fettverbrennung auswirken. Gibt es also eine Alternative für die Nacht bzw für den Schlaf, außer Supplemente wie reines Casein oder Milch?

Vielen Dank!!

[simme]

Quark, Hüttenkäse, Käse, Fleisch, Eier, Fisch,...
alles wenns geht mit ner kleinen Fettquelle

ich würde es mit den Kohlenhydraten vorm schlafen nicht so eng sehen
zumindestens wenn das ein Argument gegen Quark für dich wäre

[H_D]

oha, gleich mal zwei mythen der bb-ernährung.. ess was dir schmeckt

[EISENVETERAN]

Magerquark hat im Gegensatz zu Milch weniger kalorien..
So gut wie kein fett

[tmk71]

Quark, Hüttenkäse, Käse, Fleisch, Eier, Fisch,...
alles wenns geht mit ner kleinen Fettquelle

ich würde es mit den Kohlenhydraten vorm schlafen nicht so eng sehen
zumindestens wenn das ein Argument gegen Quark für dich wäre

quark ist auch garnicht so verkehrt denke ich, ist es denn aber ein langsames protein? viele nehmen es vor dem training bzw nach dem training ein um whey zu umgehen.. danke schonmal!

[H_D]

mq
casein:whey 80:20
whey kann man nicht "umgehen" - wozu auch? ersetzen kann mans höchstens durch bcaa/eaa.

ansonsten nutz mal google, dann kannste dir viel selbst aneignen

[tmk71]

mq
casein:whey 80:20
whey kann man nicht "umgehen" - wozu auch? ersetzen kann mans höchstens durch bcaa/eaa.

ansonsten nutz mal google, dann kannste dir viel selbst aneignen

ich will whey nicht umgehen! das hast du falsch interpretiert. whey wird schneller aufgenommen und nicht für längere zeit vorhanden sein für den körper.
ich möchte halt mehr casein einnehmen aber ich versuchs jetzt mit magerquark der wird bestimmt auch langsam verdaut ist schließlich ein milchprodukt. aber danke