Hackenschmitt - Kniebeugen

[hardgainer1975]

So, das sollte Dir mal ein wenig weiterhelfen:

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

Bei Fragen kannst du Dich jederzeit gerne melden.

Gruß Hard

[Nico'93]

was sind das denn für "schmerzen"? wenn das eher so ein ziehen im unteren rücken ist, ist das vom muskel her.

bei KB ist es hilfreich wenn du dir mal auf youtube paar videos anschaust und diese vorm spiegel übst. geht prima mit handy im mcfit nachts vorm großen spiegel.

wichtig ist, gerade bei kb, dass du lernst wie man die stange richtig auflegt, am besten ohne polster.

ansonsten wie schon erwähnt: video machen, ist ja eh keiner da den das stört nachts

Warum denn am besten ohne Polster?

[PhilippAlex]

Wegen der Stabilität und Sicherheit

[Mark83]

da ich wegen der Arbeit erst so gegen 1 Uhr morgens ins Studio kann

arbeitest du 7 Tage/Woche?