Umgekehrtes Pyramidentraining?

[Mr.Lucky]

Guten Abend,

mir wurde eben im Fitness von einer Studie erzählt derzufolge ein umgekehrtes Pyramidentraining die sinnvollste Art sei Muskelmasse aufzubauen, da man auf diese Weise dem Muskel alles abverlangen kann.

Ein Bsp. würde dann so aussehen:
Brust:
-3 Sätze BD á 6 wdh.
-3 Sätze Überzüge á 12 wdh.
-3 Sätze Fliegende á 20 wdh.

Beim letzten Satz der letzten Übung ist man bei einem extrem niedrigem Gewicht um die 20 wdh. bewältigen zu können.


Habt ihr von so einer Studie gehört oder vor allem was haltet ihr davon bzw. was für Erfahrungen habt ihr damit gemacht?

[tobi127]

aber dann bist du ja gar nicht richtig aufgewärmt

[thede]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

[Mr.Lucky]

Danke thede genau das meinte ich.

Hört sich eigentlich plausibel an, sofern das SAID Prinzip so aufgeht.
Trainiert hier jemand danach und kann mehr dazu sagen?
So wie ich das verstanden habe eignet sich dieses Prinzip aber auch nur für große Muskelgruppen oder? für den Bizeps 9 Sätze einzubauen wäre ja Käse

aber dann bist du ja gar nicht richtig aufgewärmt

das System schließt ja keine Aufwärmsätze aus

[PhilippAlex]

Sagt doch niemand, dass du für jeden Muskel 3*3 Sätze machen musst. Reicht doch 2*1 oder 3*1 Satz locker

[Mr.Lucky]

Sagt doch niemand, dass du für jeden Muskel 3*3 Sätze machen musst. Reicht doch 2*1 oder 3*1 Satz locker

stimmt is was dran

Nur wenn ich mir hier Trainingspläne durchgelesen hab, hab ich nie welche gesehen die nach diesem, logisch erscheinendem System, trainieren. Woran liegt das?
Ist es einfach unbekannt oder doch nicht das gelbe vom Ei?

[PhilippAlex]

Gibt genug Leute, die so trainieren