Pyramidentraining

[CooLguy007]

Hi ma ne Frage an euch was haltet ihr von Pyramidentraining und welches Pyramidentraining findet ihr am besten?
mit wenig gewicht anfangen und steigern oder
max gewicht 8 wiederholung und dann weniger gewichte und mehr wiederholungen

[Irond86]

Ich persönlichzB (3 Sätze) fange mit 12 wdh an steigere das Gewicht bis 8 Wdh und am ende kommt nochmal ein Satz mit 12 wdh dran.

Ist ne gute methode allerdings kann man auch mal mit den schweren anfangen sollange man sich vorher gut aufgewärmt hat.

[hofnarr]

Ich mach bei jeder Übung 4 Sätze.

Nehmen wir Kreuzheben her:

1x 12 Wiederholungen // 70kg
1x 12 Wiederholungen // 80kg
1x 6 Wiederholungen // 100kg
1x 12 Wiederholungen // 70kg