Neuer Trainingsplan 2er Split

[KEVOSV]

Hallo Zusammen,

kurz zu mir. Trainiere nun seit einem Jahr nach einem GK Plan und konnte zu Anfangs sehr gute Erfolge erzielen. Da aber seit ca. 2 Monaten aber kaum Verbesserung ersichtlich ist möchte ich jetzt etwas neues probieren und zukünftig nach einem 2er Split trainieren. Anbei mein Trainingsplan. Freue mich über jedes Feedback und bin auch für negative Kritik offen. Vielen Dank schon mal im Voraus.

Kniebeugen 4 x 4-6 WE
Beinpresse 2 x 8-12 WE
Bankdrücken 3 x 6-10 WE
KH- Schrägbankdrücken 3 x 12-15 WE
Dips 2 x 8-10 WE
Fliegende 2 x 12-15 WE
Military Press 3 x 6-10 WE



Kreuzheben 4 x 3-5 WE
aufrechtes Rudern (bin kein Fan von Good mornings) 2 x 10-12 WE
Klimmzüge 3 x 6-8 WE
Rudern, vorgebeugt 2 x 12-14 WE
Seitheben, (leicht) vorgebeugt) 3 x 6-10 WE
Wadenheben 3 x 8-12 WE
SZ Curls 2 x 8-10 WE

[Tiger91]

Ich persönlich würde

- Fliegende rausnehmen und 4 Sätze BD und 3 Sätze Dips machen
- 4 Sätze Klimmzüge machen

[PhilippAlex]

Du hast ernsthaft Good mornings gegen aufrechtes Rudern ersetzt? Die beiden Übungen haben nicht gemein

[KEVOSV]

Du hast ernsthaft Good mornings gegen aufrechtes Rudern ersetzt? Die beiden Übungen haben nicht gemein

Kann mir jemand eine passende Ersatzübung nennen. Vielen Dank. Gibt esweitere Kritik?

[PhilippAlex]

Beincurls!

[KEVOSV]

Beincurls!

Vielen Dank. Sonst noch jemand Kritik.