Nacken

[l0fale]

eine frage: sehe im studio die experten mit 25kg kurzhantel pro seite shrugs machen, immer 10wh x3sätze.

bringt das bei dem doch recht bescheidenen gewicht was?

[Tiger91]

eine frage: sehe im studio die experten mit 25kg kurzhantel pro seite shrugs machen, immer 10wh x3sätze.

bringt das bei dem doch recht bescheidenen gewicht was?

Kommt auf die Person und die Ausführung an

[-theANIMAL-]

eine frage: sehe im studio die experten mit 25kg kurzhantel pro seite shrugs machen, immer 10wh x3sätze.

bringt das bei dem doch recht bescheidenen gewicht was?

Wie ich hier schon sagte:

@Kleberson

Mit solchen Problemen kann man sich beschäftigen wenn man sowie du ein vernüftiges Gewicht im Satz schafft.

Aber Anfänger oder mäßig Fortgeschrittene sollten sich lieber daran halten auf ein vernüftiges Gewicht zu kommen, wer dann, sowie du, nicht mit UA, Nacken ect. zufrieden ist (zufrieden ist man ja eigendlich nie) der kann gerne ein paar Isos einbauen. (und das sage ICH, ich als Isos-Gegner! )



greetz

Wenn man schon viel hebt und DANN noch immer nicht einigermaßen mit seinen Nacken zufrieden ist DANN kann man Isos einbauen.


Meine Meinung.

[kleberson]

eine frage: sehe im studio die experten mit 25kg kurzhantel pro seite shrugs machen, immer 10wh x3sätze.

bringt das bei dem doch recht bescheidenen gewicht was?

Meine Beobachtung der letzten Jahre war, dass die meisten eher zu viel Gewicht nehmen und dann den Nacken/Trapez nicht richtig sauber isolieren können. Vergleichbare Problematik wie beim Armtraining und auch Wadentraining.
Shruggs mit 200kg auf der Langhantel aber es kommt nichts an im Zielmuskel, Glückwunsch. Dann lieber mit 40kg Kurzhanteln (Kurzhanteln sind bei der Übung eh besser) und mit vollem Fokus auf den Zielmuskel bzw. wer 3x10Wdh mit richtiger Technik mit 40kg Kurzhanteln schafft, der ist schon gut. Die richtige Technk um Muskeln zu isolieren ist ein großer Unterschied zwischen Bodybuilding und Kraftsport (Gewicht von A nach B mit allen Muskeln die verfügbar sind bewegen).

[Misterion]

Ich hab schon Muskelkater im Nacken, wenn ich meine vollen Alditüten vom Uniparkplatz nach Hause trage, glaube aber dass mein Nacken mehr vom Schweren Heben kommt, kann man also denk ich nicht Pauschalisieren, was bei wem am besten wirkt!