Kfa Reduzieren

[PietroGr]

Wieg 75 kg bin 180cm groß kfa = 13,2%
Mache gerade eine anabole diät und wollte mal wissen wie lange es dauern würde mein kfa auf 8 prozenz zu senken wenn ich 3-5 mal in der woche trainieren gehe 2 mal in der woche 15 min cardio 1min sprint 2min gehen und eine std krafttraining mache? pro tag ein defizit von 600 kcal

[Zuckizk]

Keiner kann hier Hellsehen...

[tintifax_2]

Kannst du dir ganz einfach ausrechnen, da du ja schon weisst, dass dein Defizit vom normalen Verbrauch, bei dem du dein Gewicht bei gleichem Training behältst, 600 kcal ist... Ich bezweifele allerdings, dass du deinen tatsächlichen Gesamtumsatz kennst, sonst würdest du die Frage nicht stellen.

Der Jahreszeit angepasst die Antwort: Bis zur Strandfigur geht es sich locker aus

[fischmäc]

Wenn dann aber ablandiger Wind herrscht weht´s dich auf´s Meer raus bei dem Körpergewicht

[tintifax_2]

Nicht nur das! Da er beim Duschen im Zick-Zack springen muss, um nass zu werden, geht es schneller