Gelenke nicht durchstrecken oder eben doch???

[SanderK]

Hallo Leute

Es wird einem überall eigentlich gelernt, dass man die Gelenke beim Gewichtheben nicht ganz durchstrecken soll um die Gelenke zu schonen. Nun bin ich gerade das Buch "Der Wille zur Kraft" am lesen. Ich muss sagen, dass ich das Buch soweit fantastisch finde. Nur wird dort eben empfohlen die Gelenke immer durchzustrecken um dabei auch die Gelenke/Knochen zu stärken und den grössten Bewegunsumfang rauszuholen. Nun mich würde interessieren, was ihr davon hält?

Vielen Dank

[Zuckizk]

Die Gelenke sollten ganz gestreckt werden, aber nicht überstreckt. Bei einem gesunden Gelenk ist das absolut kein Problem und sollte gemacht werden um die ganze ROM zu nutzen.
Das ist der Trick bei der Sache. Viele kennen den Unterschied nicht.

[EISENVETERAN]

Lernen kann man dir nichts wenn dann lehren.
Ist richtig das man die gelenke nicht ganz durchstreckt.man streckt Bus kurz vor dem Maximum.
Bei trizepsdruecken am seil streckt man ganz durch z.b.
Aber bankdruecken nur so 95% da man sonst auch die Spannung vom Muskel auf die gelenke zum teil lenkt.

[EISENVETERAN]

Die Gelenke sollten ganz gestreckt werden, aber nicht überstreckt.
Das ist der Trick bei der Sache. Viele kennen den Unterschied nicht.

Will mal sehen wie du z.b.seitheben mit gestreckten armen machst.

[Zuckizk]

Will mal sehen wie du z.b.seitheben mit gestreckten armen machst.

Oh Leudde.
Sollte klar sein das man das nur im Sinne der Technik macht. Muss man hier echt immer jeden Firlefanz erwähnen? Bei einer Übung bei der man leicht anwinkelt sollte so eine dumme Aussage ja wohl nicht notwendig sein?

[EISENVETERAN]

Was du redest...man streckt die gelenke nicht komplett durch.
Sei es bankdruecken lh rudern usw.
Also komme mir mal nicht mit "dumm"

[Zuckizk]

Ja du redest ne Menge.... Leider

[EISENVETERAN]

Ja

Ja du redest ne Menge.... Leider

Ja wenn hier einer anfaengern so ein mist erzaehlt ist es auch angebracht.
Du solltest dich wenn du kein Plan hast zurueck halten.

[Mark83]

also ich gebe Zuckizk zu 100% Recht. Es gibt einen Unterschied zwischen Strecken und Überstrecken. Zudem kann man auch ein gestrecktes Gelenk noch muskulär unterstützen, es gibt keinen Grund "in den Bändern zu hängen".


Wenn hier jemand Mist erzählt bist du das, Bosstard. 95% strecken

[<Lu>]

Beim Gewichtheben etc. muss man wohl wettkampfbedingt durchstrecken.

Beim Bankdrücken z.B. kannst du die Arme durchaus so weit strecken, dass die eine Linie bilden. Allerdings kann man die noch ein stücken mehr durchstrecken (ich zumindest) und das würde ich bleiben lassen. Die Ellbogen werden es dir danken.

Die letzten Milimeter werden garantiert nicht das Muskelwachstum erhöhen. Und die Gelenke bekommen auch genug ab.

Bei Zugübungen würde ich immer Spannung halten, außer beim Kreuzheben.