Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Wo es grade ums Reißen geht. Ich habe da echt Probleme mit der Tiefe. Ich würde mal gerne dehnen, damit sich daran etwas ändert, nur leider weiß ich nicht wie genau...
In YT habe ich es mal "Power Snatch" betitelt, da es dies ja eher ist als normales Reißen.

[Tiger91]

Du latscht auch wie der Bossplayer durch die Gegend

[a96s]

Du latscht auch wie der Bossplayer durch die Gegend

Der Gang ist ziemlich lustig, ne?
Kam vom fiesen Brennen im Rückenstrecker.

Normalerweise laufe ich nicht ganz so seltsam

[a96s]

Kein Antworten, schade.

Training vom 15.05.13

Alles leicht heute.

Reißen leicht
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg

Stoßen leicht Fokus auf die Ausstoßtechnik
3*50kg 2 mal umsetzen, dann Ausstoßen
3*60kg dito
3*70kg
3*60kg
3*60kg

Ausstoßen aus dem Nacken
Mit 60kg
Wunderbar für die Technik. Der Sinn ist es aus den Beinen auszustoßen. Ich involviere meine Arme noch viel zu stark. Damit ging es deutlich besser. Das werde ich immer mal wieder machen.

FKB leicht
10*20kg
10*60kg
4*80kg

Frontdrücken
5*5*55kg

Klimmzüge
3*10*neutral

Ich lasse das BB wirklich arg schleifen. Aber noch einem harten GH Training fehlt mir dann meistens die Power.
Der Weg wird sich bald zeigen.

Hauts nei

[Tiger91]

Kein Antworten, schade.

na hör mal

[a96s]

Ich bin mir sicher meine mangelnde Beweglichkeit zur Tiefhocke kommt vom komischen Gang.

[Tiger91]

Ich bin mir sicher meine mangelnde Beweglichkeit zur Tiefhocke kommt vom komischen Gang.

Wie lauf ich unbewegliches Kerlchen denn dann durch die Gegend?

[Engelbert1]

Ordentlich am stolzieren, wie sich das gehört.
Grunzen vergessen

[a96s]

Wie lauf ich unbewegliches Kerlchen denn dann durch die Gegend?

Und bitte die Seriosität dieses Freds bewahren.

[Ray Vecchio]

Ich weiß nicht was dein Trainer dazu sagt, bin selber auch kein GH "Spezialist", mach es auch erst seit paar Monaten...

Selbst hab ich keinerlei Probleme mit der Tiefe, bin durch jahrelange tiefe Kniebeugen, Power Cleans u.a. Übungen recht gelenkig was das angeht. Bei deinen Snatches kommt mir zumindest vor, dass du vor dem anreißen mit deinem ***** schon zu weit hinten und unten bist, beim umsetzen selbst "sitzt" du zu wenig explosiv rein (das umsetzen dauert zu lange, normale Power Cleans sind da ne gute Übung um das reinzukriegen).
Was mir dabei hilft, oder was ich beim aufwärmen mache, ist wenn ich die Übung ohne Hantel bzw. mit nem Besenstiel (also keinem Gewicht) durchgehe - auch aus dem Stand mit der Hantel allein "explosiv reinsitzen" und unten kurz sitzen bleiben.

Als Referenz nehm ich immer wieder gerne ihn her:

Schau an wie er aufwärmt. Nach einer Wiederholung legt er sich die Hantel in den Nacken und "sitzt" nochmal in die unterste Position.