Einsteiger frage

[Krampfschreier]

Hallo zusammen,
Immer wieder lese ich wkm dies wkm das
Pause hier Pause da.
Ich selber gehe soooooo gerne zum training das ich mir einen pausentag shon gar nicht vorstellen kann bzw. Will....

ISt es denn möglich mo. - fr. Pumpen zu gehen ohne riesige nachteile zu haben.
Ich wäre über hilfe sehr danbar auch wäre ein bsp. Tp sehr cool eines erfahrenen.
Bezogen auf 5tage training aussr sa. So.

[Ty7]

wie lange trainierst du denn schon? grundsätzlich ist es möglich, montag bis freitag zu trainieren, allerdings stellt sich die frage, inwieweit es wirklich sinnvoll ist.

mach doch einfach dreimal die woche eine wkm-einheit und die anderen beiden tage füllst du mit cardio, dehnen und z.b. bauchübungen.

[<Lu>]

Ich halte es für nicht produktiv, bzw. für mich wäre das nichts. Einige fitte Leute können das eine Zeit lang machen oder es geht, wenn man das Training sehr kurz hält.

[Krampfschreier]

Bisher trainire ich jeden tag außer sa. Und so. Jetzt ist es nur so das mir jemand sagte das das nicht gut ist wegen der erholung und sich meine muskeln eher auffressen als wie aufbauen da habe ich natürlich kein bock drauf.
Nur das trainiren mach so endlos viel bock das ich schon davon träume und gar auf der arbeit nur noch davon rede

[Andy.]

Bisher trainire ich jeden tag außer sa. Und so. Jetzt ist es nur so das mir jemand sagte das das nicht gut ist wegen der erholung und sich meine muskeln eher auffressen als wie aufbauen da habe ich natürlich kein bock drauf.
Nur das trainiren mach so endlos viel bock das ich schon davon träume und gar auf der arbeit nur noch davon rede

Trainier dir doch erstmal eine ordentliche Basis an mit 3-4 TE´s in der Woche.

Guck dir mal das Buch Hochfrequenztraining von Christian Zippel an, das dürfte dich interessieren

[<Lu>]

Bisher trainire ich jeden tag außer sa. Und so. Jetzt ist es nur so das mir jemand sagte das das nicht gut ist wegen der erholung und sich meine muskeln eher auffressen als wie aufbauen da habe ich natürlich kein bock drauf.
Nur das trainiren mach so endlos viel bock das ich schon davon träume und gar auf der arbeit nur noch davon rede

Wenn du dein Plan gerecht splittest, dann bekommen die Muskeln locker genug Erholung. Ein kurzer 3er Split wäre eine gute Möglichkeit. Des Problem ist eher, dass du 5mal die Woche, besser gesagt 5 Tage hintereinander deinem Körper Stress zufügst durch das Training.

[Krampfschreier]

Ihr seid echt top danke für die hikfe danke danke danke werde versuchen das buch als ebook zu bekommen

[tintifax_2]

Guter Mann: Muskeln aufbauen braucht Zeit
Gerade am Anfang sind viele übermotiviert, trainieren auf Teufel komm raus und hören nach einiger Zeit auf, weil trotz all des Trainings und den Anfangserfolgen "nichts" mehr weiter geht.
Muskeln wachsen ausschliesslich in der Ruhephase, dh du musst dem Körper auch genug Zeit geben sich zu erholen und zu wachsen. Weniger, dafür intensiv ist mehr. Wenn du es wirklich länger durchhältst jeden Tag zu trainieren, trainierst du nicht hart genug. Ist so.

[Krampfschreier]

Ich bin schon ziemlich am ***** und trainire jeden tag bis zum muskelversagen....
Auser die beine die mache ich zwar mit aber durch mein thai kickbixen habebich das rechte knie leider etwas kaputt (knorpelschaden)...
Für mein emofinden ist das schon recht gut

[PhilippAlex]

Muskelversagen ist komplett unnötig.

Lies nochmal was tintifax geschrieben hat.