Sinnvoll oder nicht?

[Alexxx76]

Hallo,
was haltet ihr von folgender Idee:


5x die Woche GK-Training. Jedoch mit abwechselnden Übungen. Z.B.:

Mo: BD,KZ weit

Di: Dips, Rudern einarmig

Mi: SBD, KZ eng

usw.

Die Frage ist, was ist wichtiger: Hohes Volumen während einer TE wie nach herkömmlichen Splits oder niedrigeres Volumen je Trainingseinheit dafür immer volle Power für jeden Muskel und vor allem höhere Trainingsfrequenz?

Gruß

Alex

[PhilippAlex]

Ist letztlich das Prinzip des WKM-Plans.
Beine hast du nicht?

[Alexxx76]

Doch, Beine hab ich schon! Aber ich fahr Fahrrad und spiele Fußball...
Nur'n Scherz. Für Beine will ich Kniebeugen, FRontkniebeuge, Hackenschmidt mit Labghantel und Kreuzheben machen.
Die genannten Übungen waren nur exemplarisch um zu verdeutlichen das in jeder TE der Muskel durch eine andere Übung "angegriffen" wird.

Mit dem "WKM-Plan" hat diese Variante find ich nich so viel zu tun. Nach "WKM" würde ich ja 6 Übungen nehmen und diese wiederholen.
Bei meiner Variante sind viel mehr Übungen im Spiel.
Zudem ist die Trainingsfrequenz höher.

Die Übungen sollen übrigens immer nach Clusterstyle ablaufen. Pro Übung 40-50 Wdh. Der Weg dorthin ist recht egal. Anfangs wohl größere Cluster, zum Ende hin wohl kleinere.

[PhilippAlex]

Halte nichts davon... Warum eine so große Zahl an Übungen?
Du wirst nie richtig in die Koordination reinkommen.
Außerdem führt es zwangslaüfig dazu, dass du auch Übungen wählen mußt, für die es eine bessere Alternative gibt.

[gept]

halte ich für schlecht!
Selbe muskelgruppe jeden tag, mehrere tage am stück!
was soll das bringen?

Einfach GK oder SPLIT!
Bei solcehn mischungen kommt selten was raus!

JEden tag train= split

GK = immer mindestens ein ruhetag

...

[Starzan]

Der Meister hat mal wieder gesprochen...

[gept]

Der Meister hat mal wieder gesprochen...

so seh ich das halt, is was verkehrt daran?

[Schippenstielshein]

Hi, man kann durchaus auch mit einem mehrmals die Woche ausgeführten GK-Programm Fortschritte erzielen. Alles eine Frage der Planung, aber prinzipiell ist es möglich. Bin zurzeit selbst am rumtesten.

MfG