Optimierte Supplementeinnahme

[GER_J0k3r]

Hallo Leute,

ich wollte mal fragen, ob mein Supplemente-Einnahme so gut ist.

Trainingstage:
nach dem Aufstehen:
5g Fischöl
10g Glutamin
30g Whey

vor Training:
7,5g EAAs
5g Arginin AKG
5g Creatin
5g Beta-Alanin
demnächst kommt noch Malto dazu

nach dem Training:
7,5g EAAs
5g Fischöl
10g Glutamin
30g Whey + 250ml entramte Milch
Magnesiumtbl. + Zinktbl. + L-Carnitinkapsel
demnächst kommt noch eine 40:60 Kombi Dextro/Malto dazu

vor dem Schlafengehen
30g Molkeprotein
10g Glutamin

Trainingsfreie Tage
nach dem Aufstehen:
5g Creatin
10g Glutamin
5g Fischöl
30g Molkeprotein

Mittags:
10g Glutamin
30g Molkeprotein

Abends:
10g Glutamin
30g Molkeprotein


Ist das alles so verträglich? oder sollte man da noch was ändern?

danke und grüße

[fatmike]

du könntest auf das alles auch verzichten. wird keinen unterschied machen.

[EISENVETERAN]

du könntest auf das alles auch verzichten. wird keinen unterschied machen.

naja fischoel ist schon gut wenn man kein fisch isst.

[fatmike]

naja fischoel ist schon gut wenn man kein fisch isst.

meine antwort war sicher etwas hetzerisch. ich geb dir da schon recht. aber er hat ja einiges an supps, auf die er locker (auch dem geldbeutel zuliebe) verzichten könnte.

[simme]

Fischöl gehört nicht in die Mahlzeit vor oder dem Shake nach dem training
Glutamin finde ich etwas zu viel.
Malto hat nix vorm Training zu suchen mMn

[GER_J0k3r]

Fischöl gehört nicht in die Mahlzeit vor oder dem Shake nach dem training
Glutamin finde ich etwas zu viel.
Malto hat nix vorm Training zu suchen mMn

wann denn Fischöl? und auf welche menge sollte ich Glutamin reduzieren? und bezüglich Malto :da es ja etwas länger wirkt, dachte ich dass es die Energiezufuhr während des Trainings bissel hoch hält

[Tiger91]

wann denn Fischöl? und auf welche menge sollte ich Glutamin reduzieren? und bezüglich Malto :da es ja etwas länger wirkt, dachte ich dass es die Energiezufuhr während des Trainings bissel hoch hält

Fischöl nehme ich immer in der letzten Mahlzeit bevor ich ins Bett geh, damit die Fettsäuren nicht zur Energiegewinnung verbrannt werden.

Zu dem ganzen anderen Zeug: Ich hab früher auch ne riesige Palette an Supps gehabt. Hat mich auch nicht weitergebracht. Man macht sich eher mehr Streß, wie es hilft.


Jetzt nehme ich Whey, Booster, Fischöl.

[LP22]

Hallo Leute,

ich wollte mal fragen, ob mein Supplemente-Einnahme so gut ist.

Trainingstage:
nach dem Aufstehen:
5g Fischöl
10g Glutamin
30g Whey

vor Training:
7,5g EAAs
5g Arginin AKG
5g Creatin
5g Beta-Alanin
demnächst kommt noch Malto dazu

nach dem Training:
7,5g EAAs
5g Fischöl
10g Glutamin
30g Whey + 250ml entramte Milch
Magnesiumtbl. + Zinktbl. + L-Carnitinkapsel
demnächst kommt noch eine 40:60 Kombi Dextro/Malto dazu

vor dem Schlafengehen
30g Molkeprotein
10g Glutamin

Trainingsfreie Tage
nach dem Aufstehen:
5g Creatin
10g Glutamin
5g Fischöl
30g Molkeprotein

Mittags:
10g Glutamin
30g Molkeprotein

Abends:
10g Glutamin
30g Molkeprotein


Ist das alles so verträglich? oder sollte man da noch was ändern?

danke und grüße

...

[GER_J0k3r]

...

Ich weiß nicht was das jetzt heißen soll aber sofern es ot oder trollen ist um deinen Counter zu puschen gehe Bitte. es bringt keinem etwas sich nen Smiley anzugucken ohne jegliche Erklärung oder sonstiges.

[RegnitS]

es geht einfach vollkommen am sinn dran vorbei sich dermaßen viele supps reinzuhauen das wollte der gute LP22 mit seinem smiley zur aussage bringen, sehe das genau so wie er, es ist einfach unnötig.

bring doch mal ein paar körper daten von dir, wie groß, wie schwer, kfa, wie lange training...
und ich hoffe du machst dir um deine ernährung genau so viele gedanken wie um supps, wenn nicht...