gute oder schlechte genetik?

[lars.ho]

Was meint ihr?
ich bin 16 jahre alt un pumpe seit 5 monaten jedoch war 1-2 so ziemlich umsosnst ,weil ich kaum zum fittnestudio bin, die nächsten 2 hab ich dann mit 15-20 wdh gemacht und jeden 2 tag ganz körpertraining. Hat kaum was gebracht außer definition und fett verlust.

Jetzt hab ich seit 1 1/2 monaten einen neuen guten trainings plan mit 6 tagen in der woche training. Ich mache immer 8-12 wdh und tu mein bestets die übungen richtig und bis zur völligen erschöpfeung aufzuführen. Ich mach pro muskel 5 übungen.

Trainings plan:
Montag: brust trizeps
Dienstag: beine Waden
Mittwoch: gesamter rücken bauch
Donnerstag: bizeps nacken
Freitag: schultern bauch
Samstag: ganz körper training ohne brust
Sonntag: pause

Ich mache immer um die 45 sekunden pause.


hier ein paar bilder:



Was meint ihr zu meiner genetik?
Irgendwelche tipps?
Danke fürs anschauen u d lesen

[mike1983]

bilder?

[tony18225]

Man, du hast aber einen guten Plan

[tobi-still-working3]

mach lieber einen zweier split. da trainierst du jeden muskel öfter, was als anfänger vorteilhaft ist.

ps: les dich mal in den wichtig threads ein, da steht einiges zum training und zur ernährung. und zwar in den subforen "klassisches training" und "ernähung"

[mike1983]

lass mal erst bilder sehen
nach den monaten sollte enorm was passiert sein

[badboy_bike]

Würde mich wundern....

[dusK_]

dicka ich seh keine bilder
aber ey
du trainierst jetzt seit nem halben jahr und willst nen 6er split fahren??

Trainings plan:
Montag: brust trizeps
Dienstag: beine Waden
Mittwoch: gesamter rücken bauch
Donnerstag: bizeps nacken
Freitag: schultern bauch
Samstag: ganz körper training ohne brust
Sonntag: pause

was ist denn ein ganzkörper training ohne brust? da fallen ja 90% der guten übungen schon raus

fahr lieber das erste halbe jahr n ordentlichen zweier split mit dem du gut aufbauen kannst

z.b so was:

1
Kniebeugen
Bankdrücken
Überzüge
sup. Rudern
Drücken

2
Kreuzheben
Dips
pron. Rudern
High Pulls

das bin ich selbst lange gefahren und hab extrem gut aufgebaut. das schwierigste is das lernen der korrekten technik aber wenn du das gemeistert hast gehts voran
wenn du dann noch vernünftig futterst läufts bei dir
und bzgl deiner genetik: entweder du postest noch mal sichtbare bilder oder du checkst dich mal angemessen im spiegel nach physischen merkmalen die du in meso ekto und endo einordnen kannst. das sind zwar nur richtlinien aber man kann sich ganz gut orientieren

[HassHans]

Die Trainingszeit ist ein Witz, der Plan auch. Und selbst wenn du eine schlechte Genetik hast, was immer das sein mag, was dann? Hörst du dann auf? Wie ein kleiner Versager?

Gehst du auch nicht mehr zur Schule, nur weil du keinen Doktortitel machen wirst?

[FelixPusher]

Junge..... Les dich einfach mal ein und eröffne dann nochmal einen Fred, falls überhaupt nötig....

[Deed]

go home discopumper! und nimm deine genetik mit!