Con-Cret Creatine, welche Einnahme ist nun richtig?

[waschbrettbauchlappen]

Bei Sportnahrung-engel wird folgendes angegeben:
Mischen Sie für eine Portion (1 Messlöffel) in 200-300ml Wasser. Nehmen Sie 1 Portionen Con-Cret Creatin und nur an Trainingstagen.

Gerade ist die Con-Cret Creatine Dose angekommen und hier steht drauf (ich übersetz das einfach mal):
Normales Training:
1 Portion pro 45 Kg
Hartes Training:
2 Portionen pro 45 Kg

An trainingsfreien 1 Portion pro 45 Kg um die Regeneration zu unterstützen.

Das verwirrt mich etwas, denn das sind ja komplett verschiedene Angaben.
Einerseits wäre die Dose ziemlich schnell leer, wenn ich letztere Anweisungen befolge, andererseits ist das ja die Herstellerempfehlung...
Könnt ihr dazu irgendwie Stellung nehmen?

[turbo-d]

oh man, für jeden überflüssigen creatin thread nur einen cent..und ich wäre concret milliadär!

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ead.php5?t=130