meine Entwicklung seit knapp einem Jahr

[gaggeis]

Einen strikten Ernährungsplan habe ich nicht. Eiweiss, morgens, nachm Training, abends. So oft wie möglich Pute. Wieso sollte da was schief laufen?

Es kommt nur darauf an was du erreichen willst.
Sofern du bei diesem fitnessbody welcher durchaus eine augenweide ist bleiben möchtest reicht dein grober plan.
Solltest du aber mehr masse aufbauen wollen wäre ein strikter plan unumgänglich.
Jeder plan und vorgehensweise ist abhängig vom ziel.

[gaggeis]

70 kg...unfassbar...

naja so lange die optik stimkmt scheint es zu funktionieren nicht jeder hat nen strikten plan, viele hören auf den Körper und essen ituitiv..

Bis zu einem gewissen leistungsstand funktioniert das auch.
Sollte man aber das ziel höher ansetzen geht es nicht ohne stikten ep.

Das solltest du ja erst recht wissen....

[Alex623]

Ich möchte ehrlich sein, ich bin sehr pingelig, was mein Körper angeht und so fällt es mir sehr schwer, mich für eine "Massephase" zu entscheiden, weil ich auf mein trockenes Aussehen eigentlich nicht verzichten möchte. Eine typische Zwickmühle Und danke für das Lob

[Alex623]

So mal zwei Schnapper von mir und meinem Trainingspartner... Black & White

[NoTeaForMe]

Hey Alex623,

erst einmal echt respekt zu der super Form und 1 A Definition .

Auf den Bildern sieht man deutlich, dass du eine sehr ausgeprägte Bauchmuskulatur, vor allem auch im unteren Bereich besitzt. Jetzt würde mich mal interssieren, ob du auch das Problem hast, dass dein Bauch im unangespannten Zustand (vor allem unterhalb des Bauchnabels) sehr hervorstehend und rund ist?

Wenn dem nicht so ist, würde mich einmal interessieren, mit welchen Übungen, wie vielen Sätze pro TE und wie oft in der Woche du deine Bauchmuskeln trainierst.

Danke für die Auskunft ,

lG,
NoTeaForMe.

[Pax9191]

sehr gute entwicklung, 1A.

zu der Massephase würd ich dir das raten was du erreichen willst.
Meine Meinung dazu, behalt die gute Defi und jut is =)

[c.ban]

Öhm ja eigentlich ganz nice...aber sind es nun 1 Jahr oder 19 Monate?!

[Asus134]

Der Alex aus´m Studio 1 ; )

[Alex623]

@Asus134 Wer bist du?



Hab mir mal erlaubt eine kleine Collage aus einem alten Bild, aus der Zeit, in der ich angefangen habe und zwei neuen Bildern zu erstellen. In einem Monat bin ich seit 2 Jahren im Studio angemeldet

[Maggo23]

Wie sieht dein derzeitiger Trainingsplan, Ernährungsplan und Supplementierung aus?
Würde mich sehr interessieren!

Sg