Masse- und Definitionsphase notwendig?

[chris1407]

Hey Leute,

ich bin 17 Jahre alt 178 cm groß und wiege 74 kg. Ich trainiere seit ca. 1 Jahr, allerdings erst seit ein paar Wochen im Fitnessstudio und habe auch schon gute Erfolge erziehlt (von 60 kg auf 74 kg).

Zu meiner Frage:
Ist eine Masse- und Definitionsphase notwendig oder kann ich auch Muskeln aufbauen und einfach meinen KFA halten?
Habe schon öfter gelesen, dass dies so möglich ist. Jedoch würde ich dann gerne noch wissen, wie genau dann meine Ernährung aussehen muss. Brauche ich dann einen leichten Kalorienüberschuss, gerade so viel um Muskeln aufzubauen oder wie sieht das dann aus?

Danke schon mal für eure Antworten

MfG

[EISENVETERAN]

Hey Leute,

ich bin 17 Jahre alt 178 cm groß und wiege 74 kg. Ich trainiere seit ca. 1 Jahr, allerdings erst seit ein paar Wochen im Fitnessstudio und habe auch schon gute Erfolge erziehlt (von 60 kg auf 74 kg).

Zu meiner Frage:
Ist eine Masse- und Definitionsphase notwendig oder kann ich auch Muskeln aufbauen und einfach meinen KFA halten?
Habe schon öfter gelesen, dass dies so möglich ist. Jedoch würde ich dann gerne noch wissen, wie genau dann meine Ernährung aussehen muss. Brauche ich dann einen leichten Kalorienüberschuss, gerade so viel um Muskeln aufzubauen oder wie sieht das dann aus?

Danke schon mal für eure Antworten

MfG

ja moeglich,ja brauchst ein ueberschuss.
Lese mal die wichtigthreats.