Diät stagniert

[simme]

Also haust du bei mir an TT 250g Magerquark raus. Frage: Warum?

Dann müsste ich aber erstmal neu rechnenen, weil das ja auch mal gute 200kcal sind.

MfG

ICH hab garnix raus gehaun
Ich hab nur das umgestellt was da im letzten EP stand

[chefe1]

ICH hab garnix raus gehaun
Ich hab nur das umgestellt was da im letzten EP stand

Jetzt hab ichs gesehen/verstanden

Würde es theoretisch auch so gehen?

Trainingstag:
Morgens: 35gEiweißshake, 50gHaferflocken, 100ml 0,3Milch, 200g Apfel
Nach dem Training: 35g Eiweißshake, 200g Bananen,
Mittag: 250g Pute, 300g Kaisergemüse, 80g Reis ungekocht,
Snack: 250g Magerquark, 100g Pfirsich, 25g Heidelbeeren
Abend: 125g Lachs,40g Kerrygold Butter,20g Nüsse, 300g Tomaten,
Snack: 250g MagerQuark, 100g Pfirsich, 75g Heidelbeeren. 50g Reis

Gesamt:2950kcal (Fett:85,4g/ EW:252,1g / KH:312,1g)

Also das ich einfach den Reis vom Lachs abends in den Magerquark mische?
Das ganze Fett würde ich dann mit dem Lachs verspeisen. Somit fällt ein Snack weg.

Und du meintest ja das Obst bzw. Beeren nicht so optimal sind mit Magerquark, aber ich richte mir das immer als Joghurt an. Ist jetzt nicht so schlimm wenn ich das lasse oder?

mfg

[FitTobi]

Reis in Magerquark?

[^chris]

schmeckt lecker!

[simme]

naja, Ich würde Beeren nicht unbeding mit Quark oder Joghurt essen
Lachs kannst du von mir aus gerne mit Reis essen
schützt die o3s vor Energieverwendung

[FitTobi]

schmeckt lecker!

Geschmäcker sind verschieden

naja, Ich würde Beeren nicht unbeding mit Quark oder Joghurt essen

Wieso nicht? Geschmackssache oder hat das spezielle Gründe?

[simme]

Casein bindet die Antioxidantien aus den Beeren und macht sie unbrauchbar
selbes Prinzip bei Grüntee + Milch

Ich denke das selbe gilt auch für Kaffee und Milch, sowie Casein und Kakao, wenn man auf die Antioxidantien abziehlt
Studien hab ich zumindest für Beeren und Tee gelesen

[FitTobi]

Danke

[chefe1]

Casein bindet die Antioxidantien aus den Beeren und macht sie unbrauchbar
selbes Prinzip bei Grüntee + Milch

Ich denke das selbe gilt auch für Kaffee und Milch, sowie Casein und Kakao, wenn man auf die Antioxidantien abziehlt
Studien hab ich zumindest für Beeren und Tee gelesen

Werden die kompletten Antioxidantien von dem Magerquark gebunden oder nur zum Teil?
Also werden die Beeren komplett unbrauchbar mit MQ?

[simme]

zu einem maßgeblichen Teil
die Beeren werden nicht unbrauchbar, nur der größte Gesundheitsvorteil geht flöten