Miri's Marathon :)

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Hallo,

ich versuche es kurz zu fassen :

bin Frau und trainiere für mein erstes Halbmarathon. Mal sehen, vielleicht doch Marathon!

Ansonsten beschäftige ich mich auch mit Crossfit(seit Januar) und Bodybuilding (seit 5 Jahren), esse 100% paleo seit Oktober 2012, davor auch eher gesund.

Ich bin 170 cm groß, 58 kg. Ich trainiere intensiv und esse ausschließlich gesund, weil ich mich so am besten fühle und mehr Kraft und Motivation für die Uni habe. Der größte Vorteil ist eigentlich in den Unmengen Energie und Lebenslust, Stressabbau, usw.!

Meine Ziele mit diesem Log : sind nicht, meinen Körper optisch zu verbessern, sondern bessere Leistungen in den Crossfit-Trainings und beim Laufen zu erzielen. Allerdings fällt es mir manchmal schwer, nicht abzunehmen, da es oft einfach von selbst passiert. Ich mag eher ''weiblich-sportliche'' Figuren und nicht extrem fettarme, muskulöse Körper. Aber na ja, Geschmackssache! Mehr Essen für mich

Ich freue mich auf Tipps und Kritik
LG

[*Tiger91*]

(Halb)Marathon mit Paleo?

Oha.


Dass du mit Laufen und Crossfit abnimmst ist nicht verwunderlich in meinen Augen.


Ansonsten willkommen

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Danke! Joa, Kalorien wirken sich bei mir nicht mehr aus Ich esse einfach ganz viel Bananen, Kartoffeln/Süßkartoffeln, Datteln, usw

24.9.2013 - 1

Training :

A)

Overhead squat X 12 kg X 50 reps

100 Abmat Situps

Overhead squat X 20 kg X 20 reps

50 toes to bar

Overhead squat X25 kg X 10 reps

20 GHD situps


B)

Pull up + Spagat oben (ja, zumindest versucht) Х 2 Х 5

TRX push up + Crunch Х4Х20

TRX Bauch seitlich 2X30

Ruder Gerät 10 min

Stretching

Essen (weiß nicht, ob ich das überhaupt reinschreiben soll, aber zumindest als erstes posting)

7.00 : 3 Bananen mit 90% Lindt Schokolade (20 g), Kaffee
10.00 : 2 Eier
12.00: Hänchenbrust, Salat, Olivenöl, Banane
15.00 : Obstsalat, Mandeln
kommt noch : Salat, Steak, Paranusskerne

[-theANIMAL-]

[B]24.9.2013 - 1

Training :

A)

Overhead squat X 12 kg X 50 reps

100 Abmat Situps

Overhead squat X 20 kg X 20 reps

50 toes to bar

Overhead squat X25 kg X 10 reps

20 GHD situps

Kommt mir bekannt vor, Main Page??


greetz

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''Erwischt''

[-theANIMAL-]

''Erwischt''

Hab ich heute auf meine "To do"-Liste aufgenommen.
(Nur halt Rx versteht sich. )

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Super, sag wie es war

25.09.13.

06.00 - 07.15 14 km Laufen

Dann praktisch um die 3000 Kalorien von Obst (etwa 6 Bananen, 3 Äpfel), Nüssen(Mix), Fleisch und grooooßem Salat mit Olivenöl.

[-theANIMAL-]

Super, sag wie es war

Muss mich erst wieder zu den Gewichten zurückarbeiten.


Ich lese hier mal mit.

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Hehe freue mich

26.9.

Bin ein bisschen Krank und alles geht nicht so gut, hab aber mein Training gemacht und f[hle mich wesentlich besser :

A)
Farmers Walk X 2 min. mit 2X16 kg Kettlebels

Walking Lunges X 100 WH mit 2X10 kg

Klimmzüge 5, 5, 3, 1

B)

Squats :
- 25 WH X 20 kg
- 15 WH X 25 kg
- 10 WH X 30 kg
- 8 WH X 35 kg
- 6 WH X 38,5 kg
- 5 WH X 40 kg
- 4 WH X 45 kg
- 2 WH X 62 kg

C)

Gluteus Machine 3X55 mit 5 kg

Sit downs mit Band 3X30

D)

5X20 Bauch, jeder Satz verschiedene Übungen, manche an TRX


Seeehr viel Nüsse, Salat mit Walnussöl, Obst etc.

http://library.crossfit.com/free/pdf...012013-SDy.pdf

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5 km Laufen, 19 min. , hab einfach sehr viele Sprints gemacht, davor Aufwärmen 10 min.


Essen : 2 kg Obst, 1 kg Salat, Olivenöl, Paranusskerne 100 gr, Räucherlachs 200 gr, 4 Eier