Miri's Marathon :)

[-theANIMAL-]

Super Leistung bei den Beugen.

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Danke dir!
Heute :

Neckarwiese Outdoor workout :

3 km locker laufen : Aufwärmung

5 Rounds :
100 Walking Lunges
20 Liegestütze
400 m Laufen
20 Burpees

2 kg Obst, 1 kg Salat, 100 g Nüsse, Kalbhaxe, Räucherlachs

http://www.youtube.com/watch?v=0UmqE7ARa18

[-theANIMAL-]

...

2 kg Obst, 1 kg Salat, 100 g Nüsse, Kalbhaxe, Räucherlachs

Wow, alles auf einmal??

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Aber natürlich

Nein, ich schreibe nur das, was ich den ganzen Tag insgesamt esse(im Kühlschrank habe) . Hab sowieso keinen festen Plan

[-theANIMAL-]

Dachte ich mir schon, 2kg Obst und ne Kalbshaxe, für ne Frau utopische Mengen für eine Mahlzeit.

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Für mich gibt es immer doppelte Portionen Muss aufpassen, ansonsten kriege ich den 6 pack für eine Woche und das finde ich nicht so attraktiv

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29.9.

30 min. Bauch : Planks, V-press, Janda Press, Medicine Ball press, Frog Press


- Ruccola-Tomaten Salat(1 kg) + 3 EL Olivenöl
- Schoko Dessert : Mandelmilch (um die 200 ml), reife Bananen (4 große) und Bio Kakao ohne Zucker (ich hab stark entölt benutzt wegen dem besseren Geschmack) werden gut bis zu einer Creme gemischt
dann : Himbeeren, Erdbeeren, Walnüsse und Honig dazu Man kann es auch im Gefrierfach für 5 Stunden lassen und am Ende einen leckeren Eis genießen oder einfach sofort anfangen zu essen Ich hab es als Eis probiert mmmmmmmm

- später : Obst(2 kg, nicht auf einmal ) und Räucherlachs 200 g

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1.10.

5.00-6.00 60 min. Aerobic DVD

18.00-18.30 :

''Good morning'' :
5 WH X 30 kg
5 WH X 30 kg
5 WH X 25 kg
5 WH X 25 kg

Renegade row
5WH X 12 kg je Arm
5 WH X 12 kg
5 WH X 10 kg
5 WH X 10 kg

Triceps
3X50 WH X 5 kg

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5.10 - 5.50 Laufen


Abends 21 h :
200 squats
3X20 push ups
200 sit ups