In der Masseaufbauphase - kann ich die Supplements zusammen einnehmen?

[tintifax_2]

Das Wichtigste bei Supps ist offensichtlich ein möglichst kompliziertes Einnahmeschema.

Was der ambitionierte Sportler da nicht alles minutiös und gleichzeitig auf vollen und leeren Magen nehmen soll. Sagenhaft. Da bleibt keine Zeit fuer Essen und Trainieren.

Wollte ich einfach loswerden auch wenn es niemanden interessiert.

[fasty]

@ tintifax_2 fand den Beitrag gut

[dünnerheering]

Ich persoehnlich wuerde frueh whey nehmen,nach Training gleich Mahlzeit+evntl.banane/malto.

Alternativ nur nach Training 40gr.whey u.40 malto.

Bcaa kannst ums Training nehmen,10gr.sind gaengige Portionen.

Beta.brauchst 5gr.taeglich um ein nutzen zu haben.
gluta 5-15gr.ums Training.
Bcaa,Beta,malto,gluta sind relativ unnoetig.

Wie kommst Du auf die 5g Beta Alanin bezüglich Wirkung und 5-15g Glutamin, ziemliche spanne?


@workouthard
Du solltest Dir diese ganzen Sachen am besten unverzüglich aus dem Kopf schlagen und Dir keinerlei! weitere Supps kaufen, hierdurch wirst du keinen Muskelaufbau verzichnen können.
Whey und Gluta kannst Du wenn es schon vorhanden ist aufbrauchen, rest erstmal bis kurz vor Ablauf in Keller(hoffe mal ist lange Haltbar) oder weiterverkaufen.
Ein genauer Ep muss nicht sein, aber Du solltest dich damit befassen, welche Nährstoffe dein Körper bezüglich Muskelaufbau am besten verwerten kann und zu welchen Zeiten welche Nährstoffe benötigt werden. Ein exakter Ep nimmt oftmals spaß, was ja nicht sein muss.
Ein Trainingsplan hingegen ist schon nicht verkehrt.
Dein Whey kannst Du nach dem Training mit 5g Glutamin trinken.
Rest wie gesagt in Keller.
Es bringt Dir nichts und durch nur Pülverchen und Kapseln schlucken werden Dir keine gewünschten Muskeln wachsen.
Mit anständiger Ernährung und ordentlichem Training wirst Du viel schneller sichtbare Erfolge erzielen als wenn Du der Supp Industrie dein ganzes Geld überlässt.
Du befindest Dich auf keinem guten Weg, erst ein paar Monate trainieren und schon 5 versch. Sachen zugelegt.
Desto mehr Pülverchen Du nimmst, desto weniger isst Du auch (z.B Fleisch+Ei) und wirst dementsprechend auch weniger Muskeln aufbauen. Wir halt nicht dafür geschaffen Tiersekretkonzentrate zu trinken.

[EISENVETERAN]

Weil 5gr.Beta gaengige Portionen sind,auf 2x oder 1x.

Gleiches bei gluta,gleiches bei bcaa(5-15).

Ich selbst nehme es nicht!

Frueher mal gluta,da hab ich auch so 15gr.genommen,und weiß halt,dass die meisten es so nehmen.

Von Beta hast halt nur was von bei taeglicher gabe,aehnlich wie bei crea.

Ansonsten teile ich deine Meinung,in Keller damit.

[*Teufel*]

naja

ich versuche auch die Sups runter zu Schrauben ist nur Geldverbrennung leider:/

wehy,malto fischöl und ein trainingsbooster

evt creatin
BCAA und Glutanin/Beta/ZMA AKK undwas es sonst so gibt ist denk ich spielerrei..

[workouthard]

Danke schonmal. Ernährung wie gesagt bin in schon gut dabei, habe auch schon etwas Muskeln aufgebaut, was aber denkeich auch etwas durch meinen vielen Ausdauersport gehemmt wird.
Zum Trainingsplan: Ich habe vor 1,5 Jahren "einfach das trainiert wozu ich Bock hatte". Vor ca. 6 Monaten habe ich mit einem 4er Split begonnen und da ich wahrscheinlich Hardgainer bin habe ich denke ich meinen Körper übertrainiert, da bei mir noch keine GROßE Muskelmasse vorhanden ist. Jetzt wollte ich mal was neues probieren und zwar einen Ganzkörpertrainingsplan so ca. 3 mal die Woche um die Muskeln öfter die Woche zu trainieren.
Haltet ihr das für sinnvoll? Wollte es mal so 6 Wochen lang durchziehen. ?

[workouthard]

Nein, viele Seiten, auch sachliche, im Internet.

[LP22]

Das Wichtigste bei Supps ist offensichtlich ein möglichst kompliziertes Einnahmeschema.

Was der ambitionierte Sportler da nicht alles minutiös und gleichzeitig auf vollen und leeren Magen nehmen soll. Sagenhaft. Da bleibt keine Zeit fuer Essen und Trainieren.

wirklich wahr

die Anfänger lassen sich dann auch noch von diversen Muscle & Fitness, Flexx oder wie sie alle heißen mit schönen 60er Ärmel Fotos und das Supp steht unten links - Reportagen blenden und fertig ist die "wenn-ich-das-frezze-seh-ich-bald-aus-wie-der"-Meinung.
Gemüse? Obst? Hindert nur das Einnahmeschema. Ausserdem, wer hat denn die Profis jemals bitte Obst fressen sehn?! Wenn dann BCAAs, Glutamin, Whey und Creatine. Professor.

[turbo-d]

wirklich wahr

die Anfänger lassen sich dann auch noch von diversen Muscle & Fitness, Flexx oder wie sie alle heißen mit schönen 60er Ärmel Fotos und das Supp steht unten links - Reportagen blenden und fertig ist die "wenn-ich-das-frezze-seh-ich-bald-aus-wie-der"-Meinung.
Gemüse? Obst? Hindert nur das Einnahmeschema. Ausserdem, wer hat denn die Profis jemals bitte Obst fressen sehn?! Wenn dann BCAAs, Glutamin, Whey und Creatine. Professor.

"profis" essen aus ganz anderen gründe kein obst
bei gemüse sieht das schon wieder ganz anders aus obwohl z.b. jay cutler überhaupt kein gemüse in
seinem EP hat.

[LP22]

"profis" essen aus ganz anderen gründe kein obst
bei gemüse sieht das schon wieder ganz anders aus obwohl z.b. jay cutler überhaupt kein gemüse in
seinem EP hat.

also wenn Jay Cutler das so macht werd ich das in Zukunft auch so machen